Snälla hjälp mig att sluta hetsäta

Tack för att ni delar med eran erfarenheter, just nu skämms jag så mycket att jag vågar inte gå ut går enbart ut när jag ska jobba. Annars sitter jag instängd för efter hetsätningarna är man ju stort som ett hus:(.

Jag har försökt med träning men då e det som om jag tappar grppet och börjar till en början träna normalt men sen blir det varje dag o maten minskas och så h´åller jag på ca 3 veckor sen är jag i skiten igen och hetsäter och ger upp allt=(.

Jag har tyvärr ingen jag kan gå¨ut med önska det men ingen orkar eller förstår. För jag harr ingven balans i något. Träningen är jättebra men det går till överdrift, äta nyttigt är bra det går oxå till överdrift.

Tack så mycket ja du har rätt jag vill bli frisk och det får kosta vad det vill , jag orkar inte mera starkt jobbat av dig.
Jag måste bara ge upp (mig själv) alltså mina tankar på att gå ner för jag tror så länge jag vill gå ner i vikt kommer jag alldrig lyckas göra mig fri från detta.

ser detta bra ut

frukost 10.00

lunch 13.00

mellanmål 15.00

middag 18.00

är detta normalt ?? (tänkte följa matplanerna så här)
Men att det blöev 10 idag är för att jag vaknade sen men annars blir det 8, 10, 13, 15, 18(alltså två mellanmål 3 huvudmål.

Sen kommer jag ha en matlista som jag får följa utan ändring som görs av mig och min famil, portionerna kommer oxå vara normal som tex

lunchen idag kommer vara en bit lax, sallad
mellanmål nån frukt osv

Sen kommer jag inte ha hemma sånt som jag relaterar till hetsätning som nötter, chips, vitt bröd och söta frukter för jag har lätt att hetsäta det.

Tack snälla alla fina för eran pepp och stöd

Jag kommer att se till att äta ordentligt och bra men det ända jag är rädd för är att jag har svårt att bedöma portions stolekar och sedan att tvinga mig själv att verkligen äta mellanmålen trots att jag inte direkt känner nån hunger.. För jag vet att äter jag inte det så har jag stor chans att hetsäta låter jätte knepigt. Sen se till att jag verkligen äter upp all mat jag har lagt upp för att inte bli hungrig sen.

Som idag har jag ätit detta tala om för mig om det är normala portioner.

Frukost 2 kokt ägg med massor av broccoli och tomat

lunch 1 bit lax  med broccoli, svamp, lök, tomat

mellanm¨ål ett äpple
middag köttfärsfylld paprila 2 stycken och några tomater(paprikorna var normal stora)
Nu vid 9 tänkte jag ta ett äpple till

Sen när det kommer till träning kan jag inte hantera det alla även om jag verkligen behöver det, men så fort jag börjar träna så faller jag djupare ner i skiten.
Så det blir enbart vardags motion att gå till och från jobb

Är det en bra början?? Mår samtidigt så dåligt över min viktuppgång men någonstans inom mig vet jag att jag kommer gå ner när jag börjar äta normalt och hetsätandet slutar för det är det som gjort att jag svällt eller tänker jag fel där+? Förjag lär väl i¨nte gå upp mera nu ??

klarade av igår att äta regelbundet och normalt och är riktigt glad, dock har jag lite frågor som jag har ställt som jag önskar någon kunde besvara.

Så nu puttar jag upp tråden igen:)

Hej du=)

Tack för att du ville dela med dina erfarenheter och dom fina tipsen självklart kan vi hjälpa varandra och som du sa du har ju tidigare tagit dig ur detta liksom mig och bara fått ett återfall och detta kommer vi fixa,. Så länge vi fokuserar oss på att bli friska och inte tänker på bantning. För just nu så skiter jag fullständigt om jag ser uppsvälld ut för min starka vilja att bli frisk är starkare än att få en smal kropp. Men självklart mår jag piss varje gång jag ska ut för dörren och klä på mig. Men det går över det är en stark ångest men sen lägger det sig.
Rädslan för att bli störr finns där hela tiden för jag äter verkligen ordentligt och det var längesen jag åt så mycket mat (utan att hetsäta) Men som sagt det är så här man ska äta så det är bara bita ihopa och kroppen kommer att återställa sig.
För enligt hon på ätstörningskliniken så menar hon på att äter jag som jag gör nu så lär jag gå ner än upp för innan när jag hetsåt smällde jag i mig 3 dubbelt kalorier än mitt dagliga behov. Så det känns tryggt på ett sätt

Men sen lite tips till dig;) Ge upp tanken på att gå ner i vikt för då kan du inte blir frisk , ät regelbundet och ordentligt vilket du redan vet och gav mig råd på. Sen träning är en big no no för min del för det är då jag faller ner igen, tror nog det vore bra även för dig att lägg träningen på hyllan och koncentrea dig på att äta rätt och göra det så normalt så möjligt, Att sluta fred med maten och låt det bli en glädje.

Nu måste jag äta lunch sen ska jag iväg och jobba natt utmaning.
Hör gärna av dig här på tråden. många styrke kramar till dig
Vi fixar detta=)

Hej KBT och Anonym=)

Va roligt att vi kan samlas här och stötta varandra=),

Anonym- Förstår dig fullt ut det här med 5 kilo jag skulle oxå bli glad om jag hade gått ner 5 och varit super nöjd, Men just nu så hur svårt det än är att se sig själv som en uppsvälld boll och alla blickar från kollegor, vänner ja allt o alla man känner är jobbigt. I och med att jag lyckades lägga på mig 11 kilo på 2 månder och det är rent utsagt SKIT JOBBIGT. Vissa tror säkert att jag är på smällen eller nåt men men har brytt mig alldeles för mycket på hur andra ser på mig och tycker om mig och nu är det slut med det.
Det är mitt liv som är prio 1 och mitt välbefinnade.
Så försök glöm dessa 5 kilona de kommer du lätt att bli av med så fort du gör dig kvitt med hundra kilona du bär på i huvudet om du förstår va jag menar för det är där dom tyngsta kilon sitter.
och se där idag har du varit jätte duktig , du måste ge dig en klapp på axeln för även "normala" människor har svårt att motstå kakor och allt gott så hatten av för dig=).
Idag har min dag oxå varit bra, maten har flytit på och jag känner verkligen att jag är mätt när jag äter och njuter på ett helt annat sätt. Visst det kan känns lite motigt att äta så mycket o så ofta inför alla då i min sjuka hjärna tänker att folk tänker- Men gud va hon äter hon borde nog gå ner i stället,. men men annars följer jag matschemat punkt till prick.
Men imorgon är tyvärr inte min sambo hemma till middag och vi har inte hunnit göra någon matlåda till middagen och det känns lite jobbigt.

KBT-  Va roligt att KBT hjälper dig och det här med matschemat tycker jag är skitbra ska nog oxå börja skriva hur det känndes (men dock så tar det emot för varje gång jag försöker så känner jag bara nej nej nej, för då blir det för mycket fokus kring min mat igen) utan jag följer ett schema som jag o min sambo har gjort och allt äts upp och sen ska jag försöka leva så normalt efter åt alltså inte känna efter.
Den förbaskade vågen ja den ska ut så fort du kan, jag är sj besatt av den men försöker sätta upp ett mål att försöka väga mig 1g/veckan istället för varjedag
jag vet inte hur ofta du väger dig men låt säga väger du dig 5ggr/dag så väg dig 3 sen trappar du ner och andra sidan så är det totalt meningslöst att väga sig varje dag då man inte har den riktiga vikten.
Sen självklart vore det bästa att slänga den men när du är redo så gör dig av med vågen, låtr den inte styra dig för du vet ändå om du har gått upp el ner.
Tycker det är jätte bra av dig att försöka att äta regelbundet för då mår vi som bäst vi är gjorda för att äta så så varför gå emot vår kropp kan man ju fråga sig;)

Ett tips till er båda något som en annan skrivit i tråden när jag sitter och äter så äter jag med högra handen (är vänsterhänt) och då tar det verkligen tid så hinner man bli mätt och verkligen tugga maten och tro mig mankan inte slänga i sig maten;)-

Sköt om er och många stryke kramar till er så hörs vi imorgon=)
Godnatt ska försöka sova ska upp 5,30 är fortfarande på jobb