Inlägg från: intetnyttpåplusfronten
|
-
-
Jag kör dukan nu :) Fjärde dagen i cruisefasen :)
-
Jag körde 10 dagar av misstag, det gick så lätt så jag glömde gå över till cruise :P Ja det går bra, det är andra gången jag kör nu, avbröt pga graviditet förra gången men fick mf så har tagit upp det igen :)Lycka 1 skrev 2012-02-05 20:49:50 följande:Vad kul! Går det bra?
Hur länge körde du attacken? Hur mycket gick du ner?
2,9kg på 6 dagar blev det denna gång, har inte vägt mig sen dess :P
du kan ju räkna ut här hur länge du ska vara i attack: http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html -
Nä man kan köra 10 dagar ändå om man vill, men jag tror inte det behövs :)Lycka 1 skrev 2012-02-05 21:47:57 följande:Jag har kollat det nu och fick fram att jag bara skulle gå attackfasen i tre dagar. Det är ju jättelite!
Jag och mannen har ju bestämt oss för att köra på i tio dagar.
Kan man göra det endå eller förstör man något då?
Hur såg en vanlig dag ut för dig i den första fasen?
Jag tar gärna emot alla tips och råd jag kan få .
Hmm jadu. Huvudsaken är att man inte är hungrig, man ska se till att äta så att man inte går hungrig, och dricka minst 1,5l vatten om dagen.
En vanlig dag kan för mig se ut så här:
Frukost: 1 kokt ägg, 1 skål lättyoghurt med havrekli och linfrön och två skivor hamburgerkött. Alternativt två carl-bröd med färskost istället för smör (färskost gör man av lättfil genom att tex ta ett durkslag och lägga på en kastrull och i durkslaget en handduk och så häller man filen i handduken och låter vasslen rinna av under natten i kylskåp) och hamburgerkött på. Och en multivitamintablett och så vatten.
Lunch: Grillad kyckling med minikeso och kvargsås (dvs kvarg med kryddor i)
Middag: Makrill med keso, eller shiratakinudlar med köttfärssås, vatten (eller fun light eller lightläsk)
mellanmål under dagen kan se olika ut, ett kokt ägg, ett par hamburgerskivor osv. Det går att variera sig massor, och det finns ju både forum och bloggar med massor av tips :) -
Ja det är väldigt enkelt faktiskt :) Sötsug har mer eller mindre försvunnit och det är inte mycket jag saknar :)
Ja grönsaker får man ju äta i cruisefasen sen, så det underlättar ju! bara man kommer ihåg att man ska äta protein i första hand och grönsaker till, så det inte blir mer grönsaker än protein.
Man kan köpa light färskost också, men man ska försöka hålla sig så nära 0% som möjligt. Vet att det finns någon med 4% tror jag det är, den är ok. Men den man gör själv blir ju mindre fett i, men som sagt, man kan köpa om man inte vill göra :)
Några bloggar som jag tycker är inspirerande är bla:
http://amonazondukan.blogspot.com/
http://majjassida.blogspot.com/
http://dukananette.wordpress.com/
http://likkantheallmighty.blogg.se/
http://dietwithdukan.wordpress.com/
mfl.
Forumet hittar du här: http://dukan.forum24.se/dukan.html
Och facebookgruppen hittar du här: https://www.facebook.com/groups/151930188256730/152834258166323/?notif_t=group_activity
-
Har du någon blogg? Den som står i din signatur, är den aktuell? :)