Forum Inaktiva: Fråga Apotekaren - Fråga experten
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Tillskott mot vintertrötthet

    Tis 2 nov 2010 14:11 Läst 5638 gånger Totalt 1 svar
    Tis 2 nov 2010 14:11

    Hej!

    Jag känner av hösten och mörkret väldigt mycket. Blir trött, lite nere och väldigt godissugen. Funderar på det här med att äta extra D vitamin, har hört många som blir hjälpta av det.
    Jag äter Mitt Val Kvinna idag, kan man addera mer D vitamin eller blir det för mycket?
    Hur mycket kan man max äta per dag?

  • Apotek­aren
    Visa endast
    Ons 10 nov 2010 17:20 #1

    Hej!
    En tablett Mitt Val Kvinna innehåller  3,75 mikrogram av vitamin D. Rekommenderat intag för vuxen (som ej är gravid) är 7,5 mikrogram per dag. Du kan alltså komplettera med en ytterligare tablett Mitt val Kvinna om du vill.


    Behovet av vitamin D varierar med bland annat ålder och kön. Rekommendationen per dag är:


    10 mikrogram för barn under två år 7,5 mikrogram för barn över två år och vuxna 10 mikrogram för gravida och ammande 10 mikrogram för personer över 60 år

    D-vitamin behövs för omsättningen av kalcium och fosfat. D-vitamin (kolekalciferol) kan bildas i huden under inverkan av solljus eller tillföras via kosten. I den svenska kosthållningen är fet fisk och vitaminerat margarin de viktigaste källorna. Annars är det relativt få livsmedel som innehåller D-vitamin.


    Många lider av sk vintertrötthet. En del blir småtrötta, andra drabbas allvarligare av årstidsbunden depression. Rent fysiskt beror det på att under de mörka månaderna producerar kroppen mer melatonin, ett ”sömnhormon” som sänker ämnesomsättningen och reglerar dygnsrytmen. Det man kan göra är att försöka vara utomhus så mycket som möjligt under dygnets ljusa timmar.


    Hälsningar Catharina
    leg apotekare

Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll