Hej!
En tablett Mitt Val Kvinna innehåller 3,75 mikrogram av vitamin D. Rekommenderat intag för vuxen (som ej är gravid) är 7,5 mikrogram per dag. Du kan alltså komplettera med en ytterligare tablett Mitt val Kvinna om du vill.
Behovet av vitamin D varierar med bland annat ålder och kön. Rekommendationen per dag är:
10 mikrogram för barn under två år 7,5 mikrogram för barn över två år och vuxna 10 mikrogram för gravida och ammande 10 mikrogram för personer över 60 år
D-vitamin behövs för omsättningen av kalcium och fosfat. D-vitamin (kolekalciferol) kan bildas i huden under inverkan av solljus eller tillföras via kosten. I den svenska kosthållningen är fet fisk och vitaminerat margarin de viktigaste källorna. Annars är det relativt få livsmedel som innehåller D-vitamin.
Många lider av sk vintertrötthet. En del blir småtrötta, andra drabbas allvarligare av årstidsbunden depression. Rent fysiskt beror det på att under de mörka månaderna producerar kroppen mer melatonin, ett ”sömnhormon” som sänker ämnesomsättningen och reglerar dygnsrytmen. Det man kan göra är att försöka vara utomhus så mycket som möjligt under dygnets ljusa timmar.
Hälsningar Catharina
leg apotekare