Dukan dieten!!! I love it! Någon som prövat en längre tid?

Det är fyra faser man går igenom, jag går nu igenom "attackfasen". Den går ut på att man i 7-10 dagar enbart äter protein, men inte massa fett. Lagom helt enkelt. Jag har ätit tonfisk, fläskytterfilé, köttfärsbiffar, torsk, chilistekta räkor, massor av ägg osv. Lättyoghurt och lätt keso osv är okej oxå, så det är de jag äter till mina biffar osv. Man får krydda och använda lök samt vitlök oxå.

Efter denna fas börjar man sedan lägga till grönsaker i fasen som följer. antingen äter man då proteiner+grönsaker i fem dagar, och sedan fem dagar med bara protein eller så kör man varannan dag grönsaker+protein/protein enbart. Denna fas följer man tills man nått önskad vikt. Under denna fas ska man ta 20min promenad varje dag och aldrig välja hiss eller rulltrappa. Detta gäller sedan livet ut så klart.

När man sedan nått önskad vikt börjar man lägga till pasta, bröd, vin ibland osv men med måtta.. När man lyckats med detta så går man in i sista fasen, i denna fas är det de vanliga livet som man ska leva som gör sig gällande. Man har två helt fria unnardagar, exempelvis fredag & lördag, varje vecka, då får man äta allt man vill utan att tänka på att göra bra val. Resten av dagarna ska du göra bra val inom rimliga gränser lixom, enkelt. Det som ska göra att man sedan håller vikten ändå är att man en dag i veckan fortsätter ha en dag med bara proteiner. Doktor Dukan rekommenderar torsdagar, men för min del blir det nog måndagar.

10 dagar och - 4kg på vågen.. Om 0,5kg är jag under 70 strecket för första gången på måååånga år. Känns toppen!

Gordnid: Jag vet faktiskt inte det exakta svaret på frågan. Jag äter så att jag blir mätt och sedan när jag blir hungrig igen. Vissa dagar blir det mer mat, andra mindre, jag går aldrig hungrig. Jag har aldrig klarat av att kunna kontrollera mitt ätande på samma sätt som jag gör nu. Känner hunger på ett helt annat sätt och får inte alls samma blodsockerdippar som gör att jag vill trycka i mig onyttigheter. Det är fantastiskt!

igår

Frukost: två kokta ägg, 3dl lätt yoghurt, två stora glas vatten
Lunch: En burk tonfisk, 1 dl keso, 2 kokta ägg (blev lite mkt ägg igår, bara för att det är lätt att ta med när man ska i väg.)
Mellis: En burk lätt kesella med lite sötningsmedel (vet dock ej om det är tillåtet med sötningsmedel)
Middag: 5 skivor fläskytterfile, tzatziki
Kvällen: En liten skål yoghurt mest för att jag var sugen

Det var en dag under attackfasen, i dag har jag kört den i 10 dagar och ska således gå över med att lägga till grönsaker i morgon.

Juste, jag dricker mycket vatten till varje måltid, runt 1½liter / dag, minst

Tråkigt kanske men jag äter i princip alltid ägg/keso/tonfisk till lunch bara för att det är så smidigt när man är på språng med barnvagnen. Är också föräldraledig och försöker bli av med de sista kilona. Till middag varierar jag mig mer dock.

Har so far ätit:
Torsk i ung med lätt creme fraiche/olika varianter på kryddningar
Chilistekta räkor med keso
Fläskytterfilé med tzatziki
Köttfärsbiffar (gjorde med ägg) med tzatziki
Köttfärsås med keso som tillbehör
Tonfisksås med keso
Kassler med yoghurtsås (kan oxå kryddas i oändlighet)
Lövbiff med tzatziki
Kycklingfilé i ugn med keso

Ööhum, det är de middagar jag kan komma på nu att jag har käkat. Mycket keso, jag gillar keso och det är enkelt att slänga till. Verkligen ingen svält eller överdriven fett diet med andra ord. Tzatziki på lätt yoghurt är oxå ett bra tips, mycket smak och mättande. Gott till all sorts kött.

Ser alltid till att ha med mig kokade ägg i väskan, för att kunna ta till om suget kommer. Har även en vattenflaska med mig på vagnen som är på ½ liter vatten, den ska jag dricka upp varje dag. Sedan ställer jag in 1liter vattenkaraff i kylskåpet för att verkligen vara säker på att få i mig vatten. Är dålig på det annars.

Måste verkligen säga det igen, jag mår SÅ BRA! Inga humörsvallningar, aldrig panikhungrig, inte svårt att stå emot godissug. Jag känner mig dunderstark!

Spännande med receptbok, du får komma med lite goda förslag sen! =)

Men valfria måltider? Jag äter väl valfria måltider hela tiden när jag får lägga till pasta osv bara att jag tänker på mängd? Förklara mer!!

Jag var mest lite seg och slö i mina reaktioner samt lite lätt illamående, inget annat. Vad jobbigt att du kände dig så pass dålig? Konstigt? Jag var också en extrem sötgris, käkade godis och maxade pasta osv varje dag innan jag började med detta. Är du säker på att du drack tillräckligt med vatten? MINST 1½liter dricker jag varje dag, annars mår jag dåligt. Havrekli innehåller ju mycket proteiner, men har ingen aning om det är okej att äta det även under attackfasen. Jag trodde det mest var till för att hålla magen i trim och sänka kolestrolet? Men vad vet jag? =)

Kryddor är okej, men grillkrydda och andra blandkryddor skulle jag vara försiktig med, de innehåller inte sällan socker.