Cambridge för viktminskning...

Om du dricker 4 liter så dricker du på tok för mycket - även om du går på pulverdiet. Kroppen kan inte ta hand om så mycket vatten och det kan faktist vara skadligt.
Försök hålla dig till max 3 liter. 

Rekommenderat är egentligen max 3 veckor då det är påfrestande för kroppen med ren kur.
Sedan kan man ersätta ett eller två mål med riktig mat för att "fasa in" riktig mat igen.

Det bästa är ju att ändra sina vanor långsiktigt, äta bättre och träna bättre. Blir man extrem och kör ren kur länge och tappar massvis så är det i regel massa muskler och när man sedan väl ska börja äta mat igen så slår det över i rena frosseriet för många.

Tänk långsiktigt - annars blir det extrem viktnedgång, upp igen och kanske lite extra så man väger MER än man gjorde innan man började, ned igen, upp igen... Ni kan ju tänka er själva hur kroppen mår av det.

Träna och bygg muskler, styrketräning kombinerat med konditionsträning ökar förbränningen och får er att känna er starka, snygga, pigga och välmående.

Rent psykologiskt så är det enklare att addera något än ta bort något när det gäller vanor. Det är alltså enklare att lägga till en ny rutin som träning än att helt ta bort något som småätande varje dag.
Träning är väldigt viktigt vid pulverdieter, även om man inte orkar så mycket. Tränar ni inte alls så blir det tyvärr så att det mesta av vikten ni tappar är muskler, muskler som ni behöver och som kommer växa till sig igen när ni äter normalt och därmed gå upp i vikt igen av. 

Jag kör på itrims pulverdiet med soppor och shakes, för mig är det dag 5 idag.
Jag är utbildad träningsinstruktör på Friskis & Svettis och har alltid varit väldigt intresserad av kost och träning så är det något ni undrar över så kan ni alltid fråga så svarar jag om jag kan, annars frågar jag kollegorna :)
Det är helt ok att maila också om ni av någon anledning inte vill skriva här.

Jag gör detta då jag ska börja leda gruppträning på väldigt hög nivå och då vill minimera skaderisken och ta bort lite av mina överflödiga kilon och detta fort, så jag testar itrims diet kombinerat med fortsatt hård och tung träning, främst i gym med styrkelyft.

De första 3 dagarna var värst, idag känns det bättre. Igår, dag 4, kändes väldigt bra, jag var nästan lite euforisk - något som ofta händer när man går in i ketosfas.
Det konstiga var att när jag testade mig (jag har köpt ketosstickor på Apoteket, ett hett tips om ni vill testa om ni befinner er i ketos) så visade de på normalläge. Men det kanske visar sig på stickan idag :)

Jag hänger på här i tråden, känns som man behöver lite peppning!
Däremot är jag himla stolt över att jag klarade mig utan fusk igår, det var riktigt tufft med så mycket god mat ^ 

Absolut inte dum fråga! :)
Ketonfas är eller ketos är då kroppen befinner sig i det läge då den får tillräckligt få kalorier för att börja förbränna fett med tillräckligt många för att inte försätta sig i svältläge. Svältläge innebär att kroppen förbränner muskler och fett.
Ketos är det som är målet med pulverdieter och liknande, att äta exakt rätt mängd kalorier och absolut inget socker för att lura in kroppen i den fas där den börjar äta av fettdepåerna för att frigöra energi.
Enkelt att mäta som sagt med ketosprovstickor man köper på Apoteket (typ 50 stycken för en hundralapp ungefär). 

Lady Magoo: Oj, med så mycket vaken tid kan du absolut behöva mer vatten. Som sagt, allting är ju personligt och vad som passar perfekt för en person passar inte alls för en annan. Huvudsaken är att, som du säger, lyssna på kroppen.

Syster C: Hur drack du? Drack du en liter och sedan väntade ett tag eller portionerade du ut det under dagen? Yrsel och huvudvärk är nämligen det vanligaste tecknet på att man dricker för lite även om det självklart kan bero på något annat.
Prova att dricka lite ofta och drick ännu mer än 3 liter då, du kanske är som Lady Magoo och måste dricka massvis :)
Experimentera lite med vattnet, motion osv för att hitta den kombination av faktorer där du mår bäst.

Själv har jag avklarat dag 5 och känner väl lite att jag blir trött på att jag enligt mina stickor inte befinner mig i ketos än. Jag tuggar dock sockerfria tuggummin, ska höra om det kanske kan vara orsaken till detta eller om det helt enkelt tar längre tid för mig att sätta kroppen i ketos.
Kan ju också vara så att då man dricker väldigt mycket så sänks halten ketoner i urinen, så får nog prova att mäta på morgonen istället då man sovit hela natten :)

Är det någon mer än jag som tycker att det är grymt jobbigt när folk omkring en gör kantarelltoast osv?! Haha, jag sniffade lite på den iofs och det hjälpte faktiskt lite men oj så sugen jag blev... 

Ketos är mer lättförklarat den tidpunkten då kroppen äter av fettet som är lagrat.
Detta börjar ske när glykosdepåerna i musklerna är uppanvändna, energi lagras ju i muskler för att man snabbt ska kunna använda energin, säg om ett lejon kommer och du måste springa för att andkomma det.
Du måste alltså först använda upp all energi i glukosdepåerna i musklerna och när det sker är ju högst individuellt. Alla har ju olika stora muskler, olika mycket glukos lagrat i musklerna.
Jag som har tränat väldigt mycket och har mycket muskler och därmed också mycket glukos lagrat i dem kan alltså behöva upp till 5 dagar för att komma in i ketos medan någon annan som har lägre andel muskler kanske endast behöver 2-3 dagar.

Något jag tycker är konstigt är att jag testade mig nu på morgonen men jag befinner mig fortfarande inte i ketos *suck!!!*.
Tydligen kan även träningsdosen påverka detta, tränar man för mycket så hamnar man inte i ketos lika lätt, så jag får väl helt enkelt försöka skära ner till kanske 3 tunga pass i veckan istället för 6-7... :( 

Hm, vad har du fått dessa riktlinjer ifrån? :)
Som sagt, får man i sig mycket vätska genom soppor och shakes och sedan dricker ytterligare 4 liter så kan det bli för mycket för vissa.
Men allt är personligt och olika mängder vätska passar olika personer olika bra. Som med allt annat.

Man kan väl egentligen göra diskussionen ganska enkel och säga att när det känns rätt i kroppen så dricker man antagligen rätt mängd vätska också. Risken är ju snarare att man dricker för lite vätska så man bör nog mer känna efter hur det känns mer yrsel, blodtrycksfall osv.
Var rädda om er och era kroppar, tjejer! :) 

Var försiktig bara med att kombinera alltför hård och tung träning med soppkur.
Jag har fram tills nu (dag 6) kört 4 tunga gympass med maxvikt och 2-3 cardiopass och det har varit på tok för mycket, jag tappar enbart muskler och inte fett.
Så kör tung träning och kanske ät ett vanligt mål mat om dagen eller kör på ren kur och dra ner på träningen istället.
Många härinne tränar inte alls i kombination med kuren för de orkar helt enkelt inne vilket jag helt förstår - det är tufft för kroppen att genomgå en sådan här kur!! 

Nu känner jag mig riktigt osäker på den här dieten för första gången måste jag säga...

Ska om några timmar hålla ett av mina tuffaste pass med lite över 100 motionärer och känner inte alls samma "tryck" i musklerna som jag brukar pga adrenalin och peppning.
Jag kan ju inte leda ett pass om jag inte är topp, och det känns som att det kommer bli jävligt tufft att köra passet.

Jag kommer klara det, visst, men då känns det som om det jag kommer förlora i vikt är muskler och inte fett :S

Jättesvårt att säga utan att veta hur mycket muskler och fett du har.
Mitt råd - försök avstå om det absolut inte går.
Annars - mät din ketonhalt med en ketossticka på Apoteket när du inte har haft mjölk i kaffet på 5 dagar, ha mjölk i kaffet dagen efter och mät sedan om du ser någon förändring, alltså om mjölken fått dig att trilla ur ketosen.
Det där är så personligt också men jag tror inte att det är någon fara. Enda sättet att veta är nog att mäta svart på vitt med en ketossticka som sagt.

Det verkar ju som om jag inte ens kan tugga sockerfria tuggummin utan att trilla ur ketosen, så lite mjölk kanske påverkar för dig med ^ 

Beror självklart på intensiteten. Men känn efter du, prova ett baspass! :)

Om det står EXAKT samma sak så hade jag provat om du inte är så känslig för typ tuggummin osv för att hamna ur ketosen (som jag verkar vara).
Testa och kör - funkar det är det ju helt klart värt det då det som du säger verkligen kommer piffa upp vattnet.
Enda risken är väl att du då kanske dricker det väldigt mycket och därigenom ökar risken att hamna ur ketos men du kan ju börja med att ha en halvliter med funlight om dagen och sedan öka om det funkar bra. 

Usch, hoppas det blir bättre!! Kom ihåg att kakorna inte är värt det. Inte nu.

LÄR er nu alla där ute, kroppen kan OMÖJLIGT må bra av att enbart äta soppor och shakes i 20 veckor! Det är 5 månader, nästen ett halvår!
Lyssna på kroppen, tänk förnuftigt och fastna inte i extrema dieter för länge.

Varför tror ni att itrim som på pappret är den mest framgångsrika metoden tex sagt att det tar TVÅ ÅR innan man blivit balanserad i vikten efter en viktnedgång?

Det är inte bara att göra en "quick fix" som jag känner att flera av en tenderar att tro.

Ni kan inte hoppa på en extrem diet som Cambridge, itrim eller allt vad de heter, köra det stenhårt alldeles för länge och sedan vara "färdiga" och börja äta som ni gjorde innan. Då är det ju självklart att man hoppar upp 7 kilo eller liknande siffror jättefort.

Kroppen har varit utan fett och socker så länge att börjar man äta normalt direkt så lagrar kroppen ALLT, varenda fettmolekyl för den vet ju inte när den kommer få fettet igen. 

Viktenedgång handlar om ändring av vanor. Punkt. Man måste bryta ett mönster och hitta ett sätt att göra det på som fungerar långsiktigt.
Även om det är frestande att tro att det "bara är att hålla ut i x antal veckor, sedan kommer jag bli såååå smal och såååå lycklig!". Det fungerar inte så.
Innan ni vet ordet av så har ni gått upp igen, kanske tom så ni väger ännu mer än innan ni påbörjade kuren. Detta jojo-bantande är jättedåligt för kroppen, det tär något oerhört.

Snälla alla ni härinne, ta hand om er!!
Lyssna på era kroppar och herreminjesus, använd ert sunda förnuft!

PS. Inget illa menat mot dig Freja07, ditt inlägg fick mig bara så extremt ledsen då jag inte vill att någon som går ner i vikt ska må dåligt och drabbas av det du drabbades av.

Låter som om du har en väldigt klok konsulent, följ hans råd. Frestas inte av andras resultat härinne, jag väger mig tex inte alls utan går enbart på kroppens signaler och på hur kläderna passar.

Långsiktiga ändringar tar längre tid och går inte lika fort, tänk på att varje kilo du förlorar, förlorar du för alltid. Chansen att de inte kommer tillbaka är mycket mindre om man rasar i vikt på ett sådant ohälsosamt sätt som andra konsulenter verkar uppmuntra. 

Självklart går man upp och ned i vikt, det var inte det jag reagerade på utan att du gått på dieten så länge och sedan fått läggas in på sjukhus.
Jag vet själv precis hur det är att vara överviktig och försöka gå ned i vikt utan resultat, då jag hela min uppväxt varit överviktig.
Det var först när jag började på Friskis och Svettis och hittade en träningsform som jag verkligen ÄLSKADE som saker och ting blev bättre och träningen äntligen föll på plats.

Varför jag reagerar så starkt är för att du fick läggas in på sjukhus.

Det var aldrig min mening att bli såhär privat här inne men min mormor som hade varit överviktig hela sitt liv påbörjade en väldigt extrem diet för ågra år sedan, fullföljde den alldeles för länge och efter 6 månader på den dieten så blev hon inlagd på sjukhus för njursvikt och avled av en följdsjukdom till detta.
Detta har gjort mig ännu mer medveten om riskerna med att experimentera med kosten och vilka följder det får. Jag kommer aldrig få tillbaka min mormor, hur gärna jag än vill.

Så min skarpa ton beror enbart på att jag inte vill att du ska råka illa ut eller bli sjuk. That's it. Så även om det var felaktigt eller klumpigt uttryck av mig så grundar det sig i enbart välmening.

Så om det bara är en pepptråd så får man inte göra folk medvetna om riskerna med sådana här extrema dieter?

VAR har jag sagt att jag är emot detta?

Det enda jag påpekar är att tonen härinne mer och mer börjar likna en hets att gå på ren kur så länge man kan, Tänk med vad ni har mellan öronen, hur bra tror ni att ni kommer må av att gå på kur i 6 månader?

Och vad tror ni egentligen att en konsulent har för utbildning?
Jag valde itrim för att de har mest forskning i ryggen och att Livsmedelsverket har godkänt dem. Jag gick även till min läkare (som jag gått till ända sedan barnsben då jag HÖR OCH HÄPNA även har varit överviktig!! Så sluta tro att jag fördömer dig eller andra överviktiga) som godkände den.

Jag är extremt tveksam till pulverdieter, men istället för att bara tro så provar jag.

Och VAR klankar jag ner på andra? Och VAR säger jag att det inte är ok att gå upp ibland? Essensen av det jag säger är att man INTE ska gå på en diet som är såpass extrem som dessa pulverdieter för länge. Har jag någon sagt att man inte ska äta riktig mat? Nej just det, jag poängterar att man ska göra motsatsen.

Syster C: Var står det att den här tråden enbart är till för positiva upplevelser och peppning i trådstarten? Vill du ha en tråd om pulverdieter som liknar Pro Ana-forum så be my guest. Men starta då en sådan tråd och säg inte åt mig att hålla inne med risker när det är uppenbart att deltagare här inne går på dieten på tok för länge.

Jag tänker inte gå med i er kör och glorifiera de som går på diet väldigt länge. Det kanske fungerar för vissa men andra kan råka riktigt illa ut. Jag är inte så som person att jag kan stå vid sidan av och titta på med gott samvete när andra mår dåligt eller riskerar att må dåligt.