Lågkalorikost

Hej!

Generellt rekommenderar man att gå ned sina graviditetskilon inom ett år efter förlossningen. De flesta går ned flera kilo under de fösta veckorna, men sedan är det bra att inte gå ner mer än ett halvt kilo i veckan.
När barnet däremot är ett halvår och skall övergå mer till fast föda/mat, kan man göra mer drastiska förändringar i kosten/livsstilen.

Livsmedelsverket har bra information kring näringsintag vid amning. Mycket information finns t ex i deras fördjupade information om "Energi och vikt vid graviditet och amning".
I princip gäller tallriksmodellen och att dricka mycket under den period då man ammar övervägande. Man kan dock tänka på att undvika för stora portioner och att röra på dig dagligen. Promenader gör både mamman och barnet gott.

Om man av någon anledning har svårigheter att gå ned sina extra kilon och upplever att man behöver göra större förändringar, så kan man få hjälp från dietist. Hör med din BVC-sköterska om de har tillgång till det eller om du behöver kontakta VC.

Lycka till!

MVH Christine