Vår 1-åring krånglar med sovandet dagtid..
Hej!
Onekligen har han inga problem med sömnen på natten, vilket är bra och talar för att han sover tillräckligt egentligen :)
På dagarna kan det dock vara svårt att bedöma hur mycket sömn barn behöver, i hans ålder. Ofta krävs det dock ett längre pass och ett kortare, för att de skall orka dagen.
Rutiner gör att de flesta barn kommer in i en rytm. Försöker ni med en vila per dag, krävs det alltså att ni gör det under en längre period. Totalt brukar de flest ett-åringar dock sova mellan 12-14 timmar per dag.
Bestäm er helt enkelt för om han behöver sova en eller två gånger. Planera in tiden, så att de passat er. Låt honom gärna somna på samma ställe, så att han känner igen rutinen (som vid kvällen).
Det finns vissa kända faktorer som påverkar goda sömnvanor.
Till exmpel är det bra om barn (även vuxna;) får komma ut två gånger per dag. Dels för att sringa av sig energi men också för att få frisk luft och dels för att få ta del av det lilla solljus som finns.
Kosten har också stor betydelse. Fem till sex mål per dag, på regelbundna tider mår de flesta bra av. Erbjud gärna mat före vilan, men inte mindre en en halvtimme före han förväntas vila. Ofta gör maten barn piggare, inte direkt men en stund efter och då vill dom absolut inte sova.
Det är också känt att barn som inte får tillräckligt med stimulans under dagen oftare får sömnproblem. Det innebär inte att man skall leka oavbrutet hela dagen, men det blir mer och mer viktigt med kontakten till andra barn. Om han inte går på förskolan kan Öppna förskolan vara ett alternativ.
Om ni inte får bukt på hans vilostunder, så föreslår jag att du pratar med er BVC-sköterska. Antagligen kan hon ge mer konkreta råd, som passar er.
MVH Christine
