Hejsan!
Behöver tips. Jag lämanr blod (såklart) och har alltid haft ett mycket högt blodvärde. I somras damp det ner och jag har haft lite svårt att få upp det trots att jag äter min järn-tabletter.
Så nu behöver jag tips.
Vad äter man och vad dricker man för att få till det här?
Sluta lämna blod är inte akutellt. För det vill jag kunna göra.
Äta järnrik mat ex blodpudding eller kanske öka dosen med järntabletter...
Drick inte kaffe och te samtidigt med maten-det gör att kroppen inte tar upp järnet. Öka c-vitaminerna.
träna
men behövde 
Blutsaft! Otroligt effektivt. Efter en svår blödning fick jag upp mitt blodvärde från 56 till 103 på tre veckor, enbart med blutsaft och järn tabletter...
men behövde 
Kombinerar järn med C-vitamin
Kombinera INTE järn med kalcium (mejeriprodukter), te, kaffe eller choklad
Träna (sorry 
men det funkade för mig, är också blodgivare)
Se till att få ordentligt med järntabletter med dig hem efter blodgivning, ta dubbel "standarddos", dvs att du äter järntabletter dubbelt så länge. Det brukar de skicka med mig på min blodcentral om jag ligger lite lågt.
Ät järnrika livsmedel så ofta som möjligt och i små mängder, hellre än att äta mycket järnrk mat en gång i veckan.