Hur mycket sallad eller blomkål tex får man äta till lunch och middag tex, till en kyckling gryta. och hur mycket sås får man ta? Nån har skrivit en matsked. Svårt att veta hur mycket man får ta.
Hur har det blivit om ni syndat en dag tex, på kalas, går man upp i vikt då?
Okej. Men vilka grönsaker får man nästan äta obegränsat av då? Älskar att ha till grönsaker nämligen, Blomkål, isbergssallad,gurka?
Och såsen då?
Tack för hjälpen ;) Då vet jag.
Men har en annan fråga. Vad har ni ätit för något idag? Behöver lite förslag/tips på hur jag ska lägga upp maten. Börjar imorgon, så ska nu ställa mig och baka lchf bröd som jag ska ha till frukost.
Några middagar har jag förberett och lagt i frysen tex pizza och kyckling/fläskfile grytor. Så det ska vara lätt att bara plocka upp och värma med blomkålsris till eller en sallad.
Kollar runder på massa sidor men där står ju inte hur mycket man får äta osv. Så bra om man kan få se lite på hur mycket ni äter.
Jag började idag med. Fick nu i eftermiddags en huvudvärk som inte är att leka med, undrar om de har nått med det jag ätit idag. Har även varit hungrig 3 timmar efter middagen, åt lite nötter som mellanmål men det hjälpte inte alls så va tvungen att ta en macka och keso nu innan middagen ikväll.
Har hittills ätit
Frukost 3 st mackor(blev som 1.5 fralla i storlek tillsammans) med ost och paprika (lite nötter till då jag ej blev mätt)
Lunch Kycklinggryta på grädde med blomkålsris och grönsallad
Mellanmål lite nötter efter 40 min knappt tog jag en liten macka med ost och 1dl keso ca.
Har jag ätit för lite av nått eftersom jag blev hungrig så snabbt och fått en sån huvudvärk? Dumt att äta mackor 2 ggr? Äter tyvärr inte ägg annars hade sånt varit en bra frukost ju.
Brödet som jag ätit idag har varit hembakat enligt Lchf. Det är smaken och konsistensen på ägget som jag inte gillar, så jag använder det i bakning. Men har försökt att äta kokt ägg/stekt och omelett men det funkar inte. Men om du ser ovan på vad jag har skrivit idag om vad jag ätit, varför har jag då varit så hungrig och sugen på annat mellan målen?
Om man inte behöver gå ner i vikt utan mest bli av med svullen mage. Kan man följa enligt lchf men ändå äta frukt och morot tex? Alltså inte helt strikt lchf.
Behöver lite hjälp. Räknar kalorier idag och ska äta 2000 om dagen.Alltså ska jag inte gå ner i vikt. Men magen är ofta uppblåst m,m och det ska ju hjälpa med lchf kost ifall man har det? Försöker idag att inte äta så mycket kolhydrater men morötter äter jag och mer sällan potatis. Annars inget ris eller pasta. Lchf:s köpta bröd äter jag men en gång i veckan kan det bli 1 gi brödskiva också. Äter övrigt mycket keso, kött, kyckling. grönsaker.
Har fuskat med godis och glass för att komma upp i antalet kalorier vilket inte känns helt bra även kex m,m så magen reagerar ju på det med.
Nu till min fråga. Om jag ska börja med Lchf Hur ska jag lägga upp maten? Om man ska ha lite koll på kalorier hur mycket ska man äta isåfall? Äter som jag skrev ovanför rätt ensidig kost (väldigt kräsen) så det jag äter är ju inte alldeles för feta produkter? Åt tex till lunch idag. 2 stekta ägg ca 85gr. 55gr kyckling (rester) Sallad 100gr, 8gr rydbergs vitlökssås, Men blev ju ej mätt så tog till 190gr lätt keso. Då blev jag mätt och höll mig några timmar.
Var det en okej middag förutom att jag inte hade mer kyckling? Så jag inte hade behövt ta till keson?
Frukosten består oftast av 2lchf bröd m. pålägg och 100.150gr keso. Ev. morot på 80gr.
Rörigt inlägg men va skulle ni råda mig till? Varför jag ska äta så pass mycket kalorier i viloläge (vid träning ska jag äta mer) är för att jag haft strul med hormoner m.m och ej behöver gå ner mer i vikt. Men som sagt magen ser ej okej ut. (Behövs säkerligen en del träning med)