**Den stora feta LCHF-tråden**

Fakir innebär ju i princip att nolla kolhydraterna, så 20 till 60 g kolhydrater känns inte som fakir i mina ögon. 20 g kolhydrater är väl lagom för viktnedgång, medan 60 g kolhydrater passar mer för en person som vill bibehålla aktuell vikt.

Precis som du säger är det svårt att ligga helt på 0 g kh/dag, därav mitt "i princip". Man strävar efter att nolla, men det är inte fullt möjligt. Fakir är en extremvariant av LCHF, jag vill inte påstå att det är särskilt extremt att inom LCHF ligga kring 20 g kh/dag. 10 g/dag är strikt men inte extremt. Så jag tror bestämt att din källa har desinformerat dig.

Släpp det och håll koll på mängden kolhydrater bara. Skulle det visa sig att du behöver tänka på kalorierna så kommer det i så fall visa sig senare (dvs om du gör allt rätt men ändå inte går ner).

Satsa på max 20 g kolhydrater/dag och se till att du är påläst om vad LCHF innebär!

Visserligen var detta på lammfärs, men gott är det!
www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx 

Om man skiljer på "gå ner i vikt"-LCHF och "hålla vikten"-LCHF, så är den förstnämnda mer extrem än den andra ja (därmed inte sagt att den är extrem - men det kanske är en lite annan diskussion). Jag är nyfiken på vilka LCHF-förespråkare du syftar på, då jag snabbt kunde se att Annika Dahlqvist, Mats Forsenberg och Sten Sture Skaldeman (samtliga ganska så välkända LCHF-förespråkare) tycker att upp till 25 g/dag är normal LCHF.

Hänvisa gärna till var du läst att det inte skulle vara bra i längden att äta 20 g/dag.

Jag är inte ute efter att bråka med dig, men eftersom det du säger skiljer sig så från min uppfattning och allt jag har läst om LCHF under mer än ett års tid, så vill jag gärna bena ut det här, om det är okej för dig.

Om du hittar rätt nivå på kolhydraterna ska det inte vara några problem. Dvs att du äter så mycket kolhydrater som du behöver bränna under träningen för att kunna känna dig pigg, men inte mer kolhydrater än så. Du behöver kanske inte öka på ditt kolhydratintag i alla måltider, men ta ett kolhydratrikare mellanmål före träning. Nötter, yoghurt, rotfrukter eller något i den stilen (alltså inte pasta eller bröd).

Det du säger låter visserligen rimligt, men fakir är fortfarande att (sträva efter att) nolla kolhydraterna. Det finns många varianter av LCHF, fakir är den striktaste, UFO är i princip samma, men något mer tillåtande (max 5 g/dag), 80/80/20, och så vidare.

Fakir bör man kanske inte hålla på med i längen nej, men 20 g/dag är inte fakir. Sen kanske man kan argumentera för att inte köra med 20 g/dag i längden heller, men då har fakir inget med den diskussionen att göra eftersom det är en annan sak.

Det kan du väl få hävda om du vill, men den allmänt vedertagna (ja, i LCHF-kretsar då ) defintionen på fakir är så nära noll som möjligt.

Det är alltså en defintion som är oberoende av individens övriga liv, den handlar enbart om begränsning av kolhydrater och inget annat.

Hon har skrivit det alldeles nyss i tråden, så om du bläddrar tillbaka så hittar du det

80/80/20 är som du säger 80 g fett, 80 g protein och 20 g kolhydrater. MEN det är en extremvariant, en form av restriktiv kalorireducerad LCHF. Inget som "vem som helst" behöver fundera över. Det är en "nödåtgärd" helt enkelt.

Dock innebär 80 g protein att man äter 400 g kött/fisk/fågel/ägg, så det är inte så lite som det kan låta från början.