**Den stora feta LCHF-tråden**

Hihi, samma här! :D

Jag vet inte riktigt, ju noggrannare man är ju bättre effekt får man ju. Jag tror att man får försöka se det som ett tillfälligt avsteg och sedan försöka komma upp på banan igen så fort som möjligt. Man gör ju så gott man kan. När man åker bort på semester tex. så kan det ju lätt bli att man kör någon slags LCHF-light ett tag och så stannar viktnedgången av och för mig brukar det bli att humöret åker bergochdalbana och magen blir uppblåst... då längtar jag till jag kommer hem igen och kan äta "normalt" (Lchf) :) Jag skulle ta en macka med en massa smör och ost på om jag inte hade några andra alternativ.. hellre det än två mackor iaf.. :)

Idag blir det lövbiff och gräddstuvade kantareller.. med lite grillad paprika till... Omn-omn... :P

Jag måste verkligen upp på banan igen. Nu har det blivit för mycket fusk. Måltiderna är bra, men mellan måltiderna så har jag börjat fuska mer och mer på sista tiden. Jag får skylla på pms eller nåt. Jag behöver inspiration! Det känns liksom inte lika viktigt att äta ordentligt när jag nått min målvikt, även om jag vet att jag mår mycket bättre av att äta LCHF ändå.

Det går att förvälla och frysa in blomkål, det är ju så de gjort med de frysta grönsakerna man köper i affären,

Härligt! :D
Kalorimässigt så äter jag mer nu med lchf än innan, även om portionerna är mindre. Men jag har både gått ner i vikt och behållt min idealvikt med Lchf. Med kolhydratrik/fettsnål kost var jag tvungen att promenera minst en timme om dagen för att hålla mig på 56-57 kg, men det behövs inte längre. :) Jag åt nog runt 1600 kcal/dag innan och nu äter jag omkring 1800-2000. Jag tror att energinivån håller sig uppe under dagen med lchf... jag får inga energidippar längre och har en högre basförbränning.

Hur mycket dricker du om dagarna? Drick gärna mineralvatten och försök att få i dig lite extra salt i början. Blir det för jobbigt kan du försöka göra en lite mer successiv övergång och tillåta dig någon frukt eller så för att lindra de värsta besvären. Förutsatt att du inte triggar igång för mycket sockersug då. En Finn Crisp till kaffet inledningsvis kanske inte gör så mycket? Det är ju egentligen skonsammast för kroppen med en successiv övergång till LCHF.
Hur mycket behöver du gå ner?
Jag gick ner från 62,5 till 56 med LCHF och jag ligger på runt 50 kolhydrater/dag. Så alla måste inte vara helt strikta. Man får hitta sin egen balans. :) Nu äter jag LCHF bara för att jag mår så bra av det, inte för vikten. Lycka till!

leias
Grattis till viktminskningen! Det är normalt att man kommer till platåer i viktminskningen. Kroppen stannar upp och känner efter vad som händer. :) Hur många kolisar/dag brukar du äta ungefär? Lchf är ju mer av en livsstil än en bantningskur, så då brukar det inte göra så mycket om viktminskningen går långsamt. Det viktigaste är ju att man mår bra och att man hittat ett sätt att äta som man kan hålla sig till. :)

OnMyWay
Du kanske behöver äta något litet på kvällen om du mår illa? Ibland kan illamående även vara ett tecken på hunger.

Ägg och bacon är toppen som frukost, men att bara äta ägg och bacon - nääää... det skulle bli för tråkigt! Ägg och bacon till frukost och därefter två riktiga mål mat rekommenderar jag. Klassikern köttfärsås blir lchfvänlig med creme fraiche i och blir extra god om man gratinerar den i ugnen med en massa ost på. Det är enkel och god lunchmat. Annars så är det ju bara att äta kött, kyckling eller fisk, lägga till ovanjordgrönsaker och en god fet sås... lätt som en plätt! :D Tacogratäng i ugnen är också supergod Lchfmat. Jag tycker nog i stort sett att all mat man gör i ugnen med ost på blir god... :P Lycka till!