**Den stora feta LCHF-tråden**

http://www.kostdoktorn.se/vad-gor-dig-allergisk   Här är ett bra inlägg om allergikvoter i matfett. Det blir en liten guide till vilka fetter som är bra och kostdoktorn ger en bra förklaring till alltihop så välj rätt fett för att slippa värk allergi och astma men det är inte så lätt då man oftast bara skriver ut vegetabiliskt fett...

Här hemma väljer vi kallpressad rapsolja lite olivolja som dressing smör går alltid bra och kokosfett äter hela familjen..  

Länge..kokosfett håller i rumstemp i två år då det inte oxiderar...

Har du fött barn?

Jag har haft en delad magmuskel och lidit av att se gravid ut ganska länge och uppe på det ett gäng överflödiga kilon.Magen blev snabbt plattare med rätt träning .

Har man en magmuskel som tagit stryk av grav är tuplermetoden ngt du ska satsa på absolut inte situps 

Lycka till      

bodystore

Har du testat paleo? Som lchf ungefär..lågkolhydratskost men tillåter lite annat och tillåter inte lika mycket fett...

Man brukar säga under20 gram kolhydrater per dag men den defenition man satt på strikt för att förtydliga brukar säga max 10 gram per dag.

De säger att vi är farliga sektmedlemmar en raktigenom en oerhört dålig artikel.

Hur mycket har du att tappa, har du jojobantat innan ätit fettsnålt gått på olika dieter? Man ska ge LCHF minst ett par månader helst 6 månader utan fusk innan man utvärderar det kan ta lång tid innan kroppens termosat sköldkörteln svarar och förstår och ställer om.

Man får ibland skruva till titta på vad man stoppar i sig är det är mycket kolhydrater i ngt kanske äter man för mycket kalorier vilket inte är helt ovanligt innan kroppen gått igenom omställningsfasen som tar ett par veckor. Man kompenserar gärna för förlusten av kolhydrater genom att äta lite för mycket av annat. Kalorilagarna gäller hur man än vrider och vänder på det däremot så är kaloriberäkningarna som man ofta ser att man ska äta si och så mycket inte alltid det som stämmer för en själv utan enbart ett medeltal för vad en "normalkvinna" med den vikten bör äta. 

Du kanske måste titta över ordentligt vad du äter har du mycket mjölkprodukter får du kanske kapa ordentligt på detta har du en sköldkörtel som inte fungerar optimalt kanske du bör kolla upp det om inget händer inom ett par veckor. Finns fler i tråden som har problem och är experter påhur man ska gå tillväga.

LCHF funkar omedelbart på undefär 6 av 10 kvinnor de övriga 4 får kämpa och hålla ut ofta beror det på tidigare jojobantning och en otrygg kropp men håller man ut och låter kroppen läka brukar det ge sig somliga får vänta många månader på resultat.

Orättvist nog så funkar LCHF på 9 av 10 män omedelbart vilket jag tycker ger en bild av att vi kvinnor ofta har mixtrat lite för mycket med våra kroppar med olika bantningsmetoder och stört gansak mycket på det sättet medans män ofta "skiter" i sin övervikt och sedan bestämmer sig och går rakt över till LCHF och får strålande resultat..

    

Suget försvinner när kroppen ställt in sig på fettdrift..din hjärna skriker förmodligen åt dig att du ska äta mer kolisar nu Stor omställning är det att byta kost.

Apropå stress är det en riktig viktbov. Vid långvarig stress man behöver itne ens märka att man är stressad själv så utsöndras kortisol och detta höjer blodsockret det är den fysiologiska effekten och blodsockerhöjning är ju det vi inte vill ha för det är en signal att vi behöver fylla på. Possitivt att du sover bättre brukar bli en effekt av LCHF. Binjurarna blir trötta av stress och det kan visa sig i dålig sömn och svårigheter att komma igång på morgonen man har mao svårt att vakna till. 

Hoppas din kropp ställer om sig snabbt nu så du inte tappar sugen..och att du får resultat...Ett tips är att börja med ett vitamintillskott.Jag brukar rekomendera vitamin d3 4000E, omega31-3 gram med epa och dha, magnesium iallfall i början av LCHF, vitmin c minst ett gram och eventuellt även en multivitamintablett...  Du kan läsa om vitken av vitmin d på kostdoktorn...och magnesiumbrist är vanligt när man går över till LCHF   

    

Low carb high fat...om du minskar fetter så blir du förmodligen hungrig. Det fina med LCHF är att de allra flesta inte behöver räkna kalorier då man blir mätt och det är svårt att överäta.

Fett är livsnödvändigt och fettet i kosten är katalysator fet bränner fett och kolhydrater bränner kolhydrater. LCHF är inte det enda sättet att gå ner i vikt med lågkolhydratskost men förbannat verkningsfullt för många då man slipper vara hungrig och kämpa mot suget. Anra lågkolhydratsvarianter är ju tex paleo som man kan kalla stenålderskost där är inte mjölkprodukter tilllåtna men man äter mer frukt och bär och naturligt fett Gi är ju en lliberal lågkolhydratskost men där har du spannmål med och spannmål är ju xenobiotika som vi människor är dåligt anpassade för mycket fibrer gör de flesta uppblåsta och gasiga samt att GI inte håller blodsockret i schack.

Man får testa sig fram många misstolka LCHF som ett sätt att trycka i sig enorma mängder fett vilket inte är fallet. Tycker att Cathrine Schuck och Erik Litsfeldts bok LCHF för tjejer är bra om man vill ha inspiration och äta en god LCHF som inte innebär grädde och smör i massor vilket många recept ofta innehåller.