**Den stora feta LCHF-tråden**

Läsa boken är väl en oerhört bra början. 

Det är synd att detta inte är en erkänd diagnos även fast det börjar hända saker som ger mer acceptans.

Tror vi alla har igenkännande i Bittens böcker men alla hamnar inte under kategorin sockerberoende utan många av oss hamnar i underkategorin där vi kan kontrollera det men det kan vara förbannat svårt. Själv har jag inget rent sockerbehov men jag vet att min trigger är bröd och pasta därför håller jag mig från detta och det fungerar utmärkt för mig      

Smör eller kokosfett. Det enda som tål värme vegetabiliska oljor och margariner kan man uppnebarligen täta läckande båtar med annars placeras det i soporna där det hör hemma ;-D

Tror Bitten delar in i tre kategorier av människor när det kommer till beroende. 
 Normalbrukare, de som har ett skadligt bruk ( kan dock behärska sig om än med mycket arbete) och sist men inte minst beroende där man inte har ngn behärskning alls och nolltolerans är det som gäller.

Vi pratade en hel del om detta i skolan och jag skulle i framtiden kunna tänka mig att lära mig mer om matberoende.      

Tycker jag absolut om du inte orkar köpa egna och göra. Det är ju lite skit i krydningen men där får man avväga vad man vill tulla på.

Jag resonerar så att jag äter så sällan "skit med tillsatser" så jag kan stå ut med det vid väl valda tillfällen min lchf går inte överstyr om jag äter ngt färdiggrillat bara för att det är ngt emummer och lite socker i kryddblandningen

 

Kolhydrater styr ketosen, Hur stark ketosen ärberor på kolhydratsintaget men generellt säger man att under 30g tar dig till ketos. Ketos hamnar även kolhydratsätare i med jämna mellanrum tex efter en nattsömn kan man gå över i ketos men så snart man fyller på är man tillbaks i kolhydratsdrift igen.

Tittar man på tex cambridge så är detta en kolhydratssnål VLCD där får man inte ens ta smaksatt vatten med en citronbit i för att inte bryta ketosen än mindre tugga tuggumi eller stoppa i sig ngt som helst mer än en liten bit protein när hungerna blir för svår. Har en kompis som kämpat i många år med kurer och så fort hon kliver av sin cambridge så börjar kilona lägga på igen trots tallriksmodell ala fettskrämd. Hon har nu under många år levt på soppor till frukost för hon vågar inte äta och kur drar hon igång ett par gånger per år för att gå ner det hon lägger på sig på ett par månader. (ett litet sidospår ang ketosen och svälten) Tragiskt men sant hon har sabbat sin kropp och fixar inte längre att vara utan sina soppor. Har för mig att Anna hallen har skrivit om otygga kroppar i  ngt inlägg i sin blogg. Läsvärt för er som går eller har gått på svältdieter.  

En ketos på lågkolhydratskost signalerar inte svält och enligt mig är den att föredra framför en VLCD. Ketos är ett naturligt tillstånd som vi hamnar i när tillgången minskar på kolhydratsrika livsmedel. Då stäler vi in oss på att överleva på fettdrift   

Jags kulle aldrig personligen välja en sådan lösning, sista kilona kanske aldrig släpper men de sitter ju inte heller runt magen utan mellan öronen Jag tror ju inte att kroppen behöver kalorirestriktioner. Dra ner på termostaten ser jag ingen anledning till utan en bra tilgång på mat som signalerar ingen svält här är bättre och de sista envisa kilona får man kämpa på för att bli av med och då är det i min värld träning tillsammans med maten som funkar. 

Alla får avväga sina beslut själva och vad som passar just dem men min spontana tanke för mig själv är att jag som vill undvika processad mat och äta mig mätt defentivit inte ska välja ngt som är så pass onaturligt som en VLCD där den enda beståndsdelen som jag känner igen är vatten.   

Jag gav min syn på det jag står fullt och fast för att jag tycker att mina extrakilon sitter mellan öronen. Jag är några kilo från min drömvikt jag hade innan jag fick barn men har bestämt mig för att jag är nöjd och mår mycket bättre så än att jaga på kilon som är svåra eller nästintill omöjliga att bli av med.  Jag är inne på mitt tredje år med LCHF och mår fantastiskt och har kommit till ro med tanken på mina "kärlekshandtag" de får sitta där de sitter.

Alla måste ta sina beslut och jag har tagit mitt att jag inte tror på ngt som VLCD som en hjälp men jag hoppas det fungerar för dig eftersom du har tagit ditt beslut.

En av de bästa föreläsningar om LCHF jag har vait på var med cathrine schuck som har skrivit boken LCHF och KBT hon har gett mig många infallsvinklar om viktnedgången och hur man jobbar med sig själv och därigenom har jag dragit min slutsats att stressa ner mina sista kilon skulle vara fullt möjligt men det skulle inte leda mig till välmående, min kropp har bestämt sig att med den kosthållning jag har nu så är min vikt klar och istället för att fortsätta kämpa de tre kilon som är kvar har jag blivit ganska tilfreds med det som i gemene mans ögon anses som kärlekshandtag och flyter över byxlinningen. Vill jag ngn gång förändra detta är det stenhård träning och diciplin och efterssom jag tränar för at det är roligt och för att stärka min kropp har jag bestämt mig för att det inte är värt att stressa mig själv med detta utan jag mår bra nu och här inte om 3 kilo.  

Vissa använder periodisk fasta för att göra som urfarfar gjorde åt när man lyckats fånga ett villebråd och däremellan fick man klara sig mao ät när det finns tillgång på mat och fasta övrig tid. Muskelbevarande säger somliga hur lång tid det är emellan kan variera från en dag till flera dagar. Jag har inte satt mig in i detta utan tycker det verkar som ett främmande sätt att äta men det finns säkert fördelar för somliga. 

Somliga kanske skule kalla min LCHF dag för periodisk fasta då jag oftast äter två gånger per dag och det går ganska många timmar mellan måltiderna. Men jag äter när jag är hungrig och tills jag är mätt oftast två gånger per dag men ibland fler.   

Byt yoghurt och bär mot riktig mat så ska du se att du hamnar bra ;-D Många får i sig alldeles för mycket kolhydrater i början efterssom de äter ganska mycket mjölkprodukter. Grädde och smör brukar de flesta klara men yoghurt kan vara en bov likaså bär trots att det är tillåtet kan det vara för mycket kolhydrater om man vill gå ner i vikt.