**Den stora feta LCHF-tråden**

Man bör ju ligga under 5E% kolhydrater.
Det är bättre om du skriver hur mkt du har ätit i gram :)

YeNa är nu korthårig :D

Tack :D

Det var bara prat och hon frågade vilka symptom jag hade haft. tog ett grav-test där men det var negativt. men hon tyckte ändå att nånting inte verkar stå rätt till så jag har fått tid hos gynekologen, men eftersom jag får vänta en månad verkar det inte vara något akut. Men skulle smärtorna bli värre skulle jag ringa akuten.

Igår fick jag mens men den började som en brun flytning och övergick till en slemmig blodig flytning, idag var det lite mer blod och nu ikväll har den börjat avta igen, så vet inte om det verkligen var mensen :/

*Det är väldigt olika, allt från 2 veckor till 2-3 månader. Man bör fokusera på kolhydraterna men man ska inte glömma bort proteinet och fettet. Man ska inte äta för mkt protein men inte för lite heller. Man ska heller inte äta för lite fett då kanske man inte går ner i vikt, Hur mkt man ska äta av vad är individuellt förutom proteinet, 1-2g per kg kroppsvikt brukar vara lagom.

*Vad man tycker är bäst är olika. Jag föredrar minmat.net för man har bättre översikt. Matdagboken har lite mer tjolahej och snyggare design men jag kan bli väldigt irriterad på den ibland.

*Du ska tänka på hur mkt du äter av produkten. Soya har väldigt mkt kolhydrater men oftast tar man bara 1-2 matskedar och då blir det inte mkt. Mjölk har bara 5g per 100g men då tar man oftast 2-3dl om man nuy dricker den och då är man nästan uppe i hela dagsintaget.

*Jag anser att man inte ska glömma bort att leva. Vill man äta jordgubbar ska man göra det men då ska man ta mindre och kanske ha vispad grädde eller hemmagjord LCHF-glass till. Kalorier behöver man egentligen inte tänka på.

*När jag började höll jag mig bara till godkända livsmedel men använde ändå sund förnuft, vräkte liksom inte i mig bara för det var godkänt, räknade lite smått i huvudet och hamnade runt 40-50g. Jag gick ner i vikt ändå pga av den stora kostförändringen. Sålänge du går ner är det ju bra. Står du stilla får du sänka kolhydraterna med 10-15g och vänta tills det står still igen tills du tillslut hamnar på under 20g om dagen.

För det mesta behöver man inte räkna kalorier med LCHF.
Dels för att för basalförbränningen ökar för de flesta och dels för att många automatiskt äter mindre än med tidigare kolhydratskost. Man är så mätt att många bara äter 1-2 gånger om dagen och det är ganska lätt att ligga mellan 1500-1800kcal om dagen utan att gå hungrig och bara äta 2 måltider.

Sen finns det såklart vissa som behöver ha koll på kalorierna ockås för hur man än vrider och vänder på det kan man inte stoppa i sig mer energi än kroppen gör av med. Men gamla hederliga "enkla" kalorier in och ut är mer komplicerat än så. En kalori är inte alltid en kalori. Kroppen reagerar annorlunda på en fettkalori än på en sockerkalori.

Gaaaahh vilken jävla fitta min chefs vikarie är!
Jag sitter hä'r hemma med magkrämper. Vaknade imorse för o gå till jobbet och hade jätte ont, tänkte nä men jag ligger lite till så kanske det blir bättre. >Men nä det blev det inte för jag springer till toan och börjar storkräkas, tänkte att det är över nu och kan dra till jobbet men nä precis när jag ska ut genom dörrn kommer en ny våg. Går och tänker ringa jobbet så dom kan planera om och så kommer en ny våg med kräkningar, sen däckar jag på toan. Vaknar en timme senare och ser att jobbet ringt så ringer upp dom och kollegorna och sköterskan var jätte förstående när jag bad om ursäkt att jag inte ringde men sen kommer den där förbannade saken och säger "Nä men det köper jag inte"...jaha...ja för jag satt ju och kräktes och tänkte att "äh, inte behöver man väl säga till jobbet dom fattar ju"...nää fyfan...sen utlöste ju det en ångestattack ja och det tog mig en timme nu att lugna ner sig...

att det alltid ska va såna smågrejer...jag menar jag vet att det var dumt av mig att somna på toaletten istället för att ringa jobbet, inte för jag kunde göra mkt åt det men endå...lite medkänsla måste man väl ha...

förlåt...ville skriva av mig :(

Tur man är ledig i helgen iaf...men tror mest jag åt nåt dåligt...

Ge det några månader..man vet aldrig hur man reagerar..först lär du ju tappa vattenkg men dom sista kg brukar sitta som berget, kroppen lär tycka att det passar bra nu liksom.
DÅ gäller det att antingen träna eller att vara jätte strikt eller hålla koll på kalorierna :)Ja men herregud har du ingen självdispciplin elleeeer Alla aaaandra kan ju äta kolhydrater utan att vara hungriga och sugnaaa Hihih tack, blev jätte nöjd ja :D

Ja, och sen får man väl kanske acceptera att man väger tex 65 istället för 63 sen ;)Alltså hon trodde ju på att jag spydde men det var att jag däckade efter tredje kräkningen det trodde hon inte på. "Jobbet är viktigt och så dålig mår man inte att man inte kan ringa" yeah right...>.<
Sen när jag frågade om jag skulle komma säger hon i jätte elak ton "nej men nu kan vi inte behöva dig längre"...det är mest hennes sä'tt som irriterar mig...

Jag kan förstå att vissa mår bra av kolhydrater. Den enkla förklaringen är att alla mår olika. Sen är det ju inte så att alla som äter kolisar vräker is ig socker och bakelser utan många är ju väldig GI-inriktade.

haha ja havregryn....jag blir hungrig efter 30-60 minuter igen :P "ja men ge det tid" säger dom då men jag tror att en månad en nog med tid och jag var lika hungrig efter dag 30 :P

Tack!
Jag ska försöka..jag får ta och kolla på nån Disney-film nu och lugna ner mig haha.,

Började i September och gick fram till april ner 15 kg sammalangd med en del fusk och så.

Sen fick jag problem med illmaående och värmen gör också att jag inte klarar maten så jag har en liten paus från LCHF.
Har inte råd med mat nu heller så lever på ris med buljong och knäckebröd samt att jag äter liiiite på jobbet dom dagarna jag jobbar så det är en liten..aa...svältdiet jag kör nu :( Men hoppas kunna komma igång med LCHF snart igen för jag mådde så bra på det :)