Typ Lchf

Hej!

Jag har kört en gi-variant som liknar det du beskriver och det funkar för mig!  Ola Lauritzons fas 2 på ett ungefär (om du läst någon bok av honom?) Lite kolhydrater varje dag: någon skiva surdegsbröd, ca 1/2 dl pasta eller 1 liten potatis till maten. Mycket protein av bra kvalitet (inte korv eller köttbullar med låg kötthalt t ex), mycket grönsaker och en hel del fett.

Min dag kan se ut såhär:

Frukost kl 6.30: en liten skiva surdegsbröd, äggröra av 2 stora ägg o 1 msk grädde, kaffe

Mellanmål 9.00: en liten skiva surdegsbröd med ost eller skinka, kaffe 

Lunch 12.00: "GI-tallrik" bestående av till exempel några skinkskivor, några skivor Gustafskorv (hästkorv), en avocado, en klick keso med hackad rödlök, lite fetaost eller brie, sallad, tomat, paprika samt en klick smaksatt creme fraiche

Mellanmål 15.30: 1,5 dl turkisk yoghurt med lite blåbär i

Middag 18.30: Samma som familjen, men jag tar väldigt lite kolisar och mer grönsaker

Eventuellt kvällsgodis, om suget är stort: lite brieost eller en god kopp te

Jag dricker en hel del vatten (utan att överdriva): 1 glas på morgonen, 1 glas under fm och ett under em på jobbet, nästan alltid till måltiderna, och ett glas på kvällen.

Om jag tränar hyfsat, ca 2 ggr i veckan, så går jag sakta men säkert ner med denna metod, och framförallt, man mår bra! Piggare och mindre "däst"

ps. alltid bregott på mackan och smör eller rapsolja vid matlagning!

Jag har gjort ungefär så som du beskriver och gått ner 10 kg på lite drygt 3 månader. Jag började lite innan jul med 10 dagar då jag var ganska strikt med att undvika kolhydrater, och gick ner 6-7 kg på den korta tiden. Sedan blev det jul och jag började käka kolhydrater igen, men har sedan dess försökt tänka på att hålla nere kolhydratintaget så gott jag har kunnat utan att göra en "grej" av det.
Jag räknade med att gå upp de 6-7 kilona rätt snabbt när jag slutade vara strikt, men till min stora förvåning fortsatte jag gå ner i vikt men i mer långsam takt och tappade ytterligare ett par kilo. Den här veckan har jag börjat om med en mer strikt period, och nu har jag alltså tappat 10 kg totalt.

Nämen det ÄR så. Jag hörde det av en som hade hört det på FL...

Jag är en mackoman, käkar gärna smörgåsar i vanliga fall, men när jag har strikta perioder så äter jag  pålägg utan smörgås, kan man säga *S*
T.ex. philadelphiaost på rökt eller lufttorkad skinka, jättegott att göra små rullar av. Jag äter rätt mycket avocado, ägg och ost, så en typisk frukost kan vara en avocado, ett kokt ägg och så ost eller skinka (eller båda).
Jag tål inte mjölkprodukter sådär jättebra, annars är turkisk fet yoghurt med lite bär en bra frukost. Har du tillgång till kylskåp på jobbet så går det ju kanske att ha lite såna grejer där?

Till andra måltider har jag i princip bara bytt ut potatis, ris och pasta mot grönsaker. Oftast kokta grönsaker som t.ex. broccoli, haricots verts och liknande, eller en sallad.

Jag är förvånad över hur otroligt bra resultat det har gett för en sån liten insats, och har nog lite svårt att tro att det ska hålla i sig... men den som lever får se *S*

Nämen det ÄR så. Jag hörde det av en som hade hört det på FL...

Precis som jag gör alltså med "smörgåsarna"
Jag äter gärna salladsblad med kalkon, ost eller gurka/paprika på.

Jo, vi har kylskåp på jobbet, så det var en bra idé att ta med lite sånt i.

Ja, precis det känns ju konstigt att en så liten insats kan göra någonting för vikten. Speciellt då jag ätit saker hela veckan som jag tycker är gott :)

Jag äter enligt GI och har tappat 5 kg på två veckor. Jag avstår helt från ris, pasta och potatis men har ätit surdegsbröd 3 dagar varje vecka av dessa två veckor. Jag vet egentligen inte vad det är för skillnad på GI och LCHF, men mår toppen av att äta broccoli till min köttfärsröra istället för pasta. Ingen svullen mage här heller och jag har blivit av med sockersuget.

Jag tror att det där kommer att fungera finfint för dig! Heja dig!