Tränar 3 ggr i veckan (gym) + promenader varje dag - samma vikt efter 2,5 månader - HJÄLP

Släng/göm vågen! Det blir inte bättre av att du stirrar dig blind på en siffra utan istället fram måttbandet och mät dig MAX en gång i veckan.. Jag satt helt fast i vikte för ett tag sen och det hände verkligen ingenting, men när jag slutade att stressa och oroa mig så funka det tillslut. Ha tålamod så kommer det säkert snart att synas resultat!

Hur  lägger du upp träningen på gymmet?  

Jätte bra att du börjar med styrkan då du behöver ha orken för att kunna göra övningarna korrekt och få ut maximalt av dem. Du ska även avsluta träningen med kondition, dels för att det är lättare att bara köra på men även för att det tar drygt 30 min in i träningen innan kropen på allvar börjar förbränna fett. När du kör crosstrainer rekomenderar jag dig att ta inställningen där den varierar motståndet för att få maximal träning. Mycket bättre än att ha samma hela tiden. Har ni en roddmaskin är även den väldigt bra, både för styrka och förbränna kalorier.. 

När du är ute och går så bryt mönstret och istället för att gå samma äl, ta olika och variera hastigheten. Gå väldigt lugnt, väldigt snabbt, väldigt lugnt, välsigt snabbt osv.. Intervallträning ger väldigt mycket mer!  Kan även vara bra att komma ihåg på gymmet om du ex kör på löpbandet eller cyklar, variera hur mycket du tar i.

Och gör inte som nästan alla andra och glöm att äta inom 30 min efter träning, en banan och ett glas vatten är perfekt. Annars är träningen till viss del bortkastad´..

Lycka till!!

och en sak till, små barn = lite sömn... Sömnen påverkar völdigt mycket om hur kroppen fungerar och kan vara anledningen till att du inte går ner i vikt. Power naps är okej och faktisk väldigt bra för kroppen!! ;)Du måste vila för att kropen ska kunna återhämta sig efter träning ch det är på natten kroppen arbetar och du behöver alltså sömn för att på ett hälsosamt sätt kunna gå ner i vikt och bygga muskler.

En banan och et glas mjölk skulle det givetvis stå!

Då är det bara tålamod som gäller!
Och helst ska du köra en muskelgrupp i taget, exempelvis en dag mage, nästa ben och en tredje armar osv. Du kan inte punktmarkera vart du ska g ner vikten och även om du tränar armar eller ben påverkar det hela kroppen.