hur ska man träna för att få bort fett runt magen och på magen?? magen??

Plankan tycker jag är en effektiv magtrimmare.

netneduts: vad är de för något då?? 

Ja, ska du bränna fett så är det lågintensiv konditionsträning som gäller och styrketräning. Muskler kräver mycket energi och du ökar förbränningen.

Men det allra viktigaste är kosten. Ät nyttig, ren mat 5-6 gånger per dag, skippa socker och var noga med att äta något direkt efter träning.

Äter du inte rätt så kommer du aldrig nå dina mål.

oki. jag äter inte mycket skräpmat bli väl 1-2 gånger i månaden kanske.  jag väger inte så mycket 43 kilo på 156cm lång men har ändå kvar "kärlekshandtagen".  och har lite fett på magen som jag vill bli av med. 
men hur ofta ska man springa och hur länge varje gång?? vad är rimligt??
 

Du kan inte punktförbränna fett på magen, men om du tränar mage OCH rygg (= core-träning) så kan "muskelkorsetten" hjälpa till så du ser slankare ut. Plankan är en bra övning, googla eller sök på youtube så hittar du hur man gör. Kombinera med konditionsträning som Tonx skrev.

oki de ska jag göra:)

Det är ju inte bara att börja springa, du måste först stärka leder och ligament med raska promenader och helst styrketräning, annars tar det bara stryk. Sen börjar man ju långsamt, springer 1 minut, går 5 t.ex i 15 minuter och sen ökar man på, när du klarar att springa 15 minuter så ökar du tiden och när du klarar kanske 5 km så börjar du pressa tiden etc.

Och glöm för all del inte uppvärmning och stretchning.

oki:)

 

Raska promenader i 30-60 minuter, några gånger i veckan, kan räcka. I alla fall till att börja med. 

Som andra har skrivit förut, lågintensivträning och mycket plankan. (Det hjäpte på mig.)