Träningsnördar - här samlas vi!

Maria: ja det har jag. Han är super duktig och snabb på att svara på frågor. Har fått ett program helt anpassat efter mig och mina mål. Skit häftigt att känna förändringarna så tydligt

Tessou: varje program är på 8 veckor första programmet kostar 700 kr och du får tät kontakt med din tränare hela perioden.
Andra gången du anlitar honom betalar du 600kr för 8 veckor. Mina mål är att forma upp kroppen och bygga muskler.
Min träningsvärk sitter mycket djupare in i muskeln än tidigare och jag har börjat få definition i magmusklerna. Jag är jätte nöjd!
Även ryggen har det börjat titta fram tydliga muskler

Först får du berätta för honom om dina mål, göra några tester och sen går du ett förslag på program. Mitt program är uppdelat i tre block, alla med en röd tråd. Första blocket var på tre veckor och var till för att bygga upp uthållighet och styrka för att klara block nr 2 sen. 8 övningar fördelat på två olika dagar med två vilodagar emellan. Alltså två dagar styrka i veckan och två dagar kondition.

Block två är på två veckor och till för att chocka igång musklerna. Här märks det verkligen att man haft nytta av block 1 annars hade jag aldrig klarat det. 3 dagar styrks per vecka och två kondition i detta block.

Bloch tre är fortsatt muskelbygge och med tyngre övningar.

Man tränar aldrig samma muskelgrupp två ggr på rad utan får 3 dagar med olika övningar som man varvar mellan. Jag är jätte nöjd! Min kropp har redan förändrats.
Har helt platt mage och musklerna börjar titta fram

Jag har före å efterbilder ja ser inte så jätte mycket på bild men känner å ser mycket i verkligheten. Ska posta dom! Bara leta upp dom först
Han bor i Sthlm, dom här priserna är för online kontakt. Blir helt andra priser Face to Face. Testerna kan du göra själv hemma.

Sök på Magnus pilegård på Google så kommer han upp

 

oops glömde sista bilden. Här kommer den. Även den från idag

2 cm har jag minskat över hela kroppen på 3 veckor

Mage, höft, lår mäter jag. Vill ju inte hå ner mer i vikt eftersom jag ligger på gränsen redan men har tappat 1,5 kg sedan jag startade. Vill gå upp det igen i muskler. Skrev detta till tränaren och han sa att jag ska minska ner konditions träningen lite då jag tydligen bränner av mitt sista fett.

Konstigt att du gått upp, LCHF ska man ju gå ner av enbart som diet