tips på träning för armar, rumpa och lår önskas!

Är i vecka 34 och tränar på friskis och svettis. Tycker det är svårt att komma på övningar man kan göra som inte är skadligt och som man orkar med. Jag tränar i gymmet och går 20 min på löpband i rask takt, sedan benövningar 3*20 och hantelövnigar 3*20. Har någon tips på ben- och armövningar för jag känner att de jag gör inte är så effektfulla.