Hej. Är det någon som har tips på några bra ryggövningar? Jag har precis börjat med onehundredpushups-programmet och känner att jag vill komplettera med ryggövningar då min rygg är i uruselt skick - skulle inte ens kunna bli gravid utan att den inte skulle falla sönder och samman. Så då undrar jag om det finns någon insatt som kan bidra med något tips :)
puff!
Hej. Är det någon som har tips på några bra ryggövningar? Jag har precis börjat med onehundredpushups-programmet och känner att jag vill komplettera med ryggövningar då min rygg är i uruselt skick - skulle inte ens kunna bli gravid utan att den inte skulle falla sönder och samman. Så då undrar jag om det finns någon insatt som kan bidra med något tips :)
Är det några övningar som man direkt ska undvika om man är gravid?
Om du vill kompletera just armhävningar tycker jag att du behöver träna övre delen av ryggen (skulderbladen) och baksidan av axlarna eftersom bröstövningar (armhävningar) annars kan ha en tendens till att skjuta/dra dina axlar frammåt - speciellt om du har dålig rygg i övrigt.
Problemet är att det är svårt att träna detta utan redskap. Det du behöver göra är att dra någonting mot dig eller dra dig själv mot någonting. Ett ganska billigt redskap för detta är träningsgummiband. Att hänga i en stång och dra dig själv upp är också billigt och bra men ganska tungt.