Matschema

Hej!
Jag gick upp 23 kg under min förra graviditet och vill absolut INTE göra det nästa gång.
Efter lite googling hittade jag ett par matscheman för gravida men jag tycker det verkar som mycket mat!!
Vad tycker ni? Kan det verkligen stämma att följande bara innehåller 2200-2400 kalorier?
Och förresten hur många kalorier bör man äta var dag som gravid? 

 

Frukost:
2 mackor med smör+pålägg eller 2dl flingor
1 ägg
2.3 dl mjölk

Förmiddagsmellis:
4-5 kex
1 dl cottagecheese eller  1tsk jordnötssmör

Lunch:
2 dl ris/pasta/potatis
85 g kött/kyckling
2 dl grönsaker
2 dl soppa
1 frukt

Eftermiddagsmellis:
1 äpple
2.3 dl mjölk/yoghurt

Middag:
2dl ris/pasta/potatis
85g fisk/tofu
2 dl grönsaker
2 dl soppa
1 frukt

Kvällssnacks:
1 dl flingor
2.3 dl mjölk