Lindrigt framfall?

Jag tror också att jag har ett lindrigt framfall och jag var hos gynekologen för 4 månader sedan. Gyn sa dock att jag bara har väldigt svag bäckenbotten och att livmodern tynger ner något men inget framfall. Gyn uppmanade mig att knipträna jättemycket. Gyn sa också att jag skulle undvika spiral för att det kan göra ont för mig när livmodern hänger ner lite. 

På vilket sätt känner du att du har framfall? Gör det ont? Ser du något om du tittar med en spegel i underlivet?