Dygnsrytm för 4 månaders bebis?

Hej!

Jag har en liten son på 4 månader. Tycker inte att jag har någon som helst struktur på sov och vakentider under dygnet. Jag har nog svårt att se trötthetssignaler och min lille kille är INTE av sorten som somnar rätt upp och ner på en filt. Utan behöver hjälp att komma till ro. Därav vet jag ju inte om han tar sig den sömnen han behöver.
Han sover dessutom uruselt på natten, vaknar i princip varje timme och det enda som hjälper honom att somna om är amning. Slutar alltid med att jag tar över honom till min säng, då jag inte orkar hoppa upp och ner.
Kan du hjälpa mig med ett förslag på ungefärliga sov - /vakentider för en 4-månaders. Ett schema så att jag åtminstone har lite att gå efter. Jag behöver det känner jag. Tack!!!