Vad äta efter träning??

Kokt ägg

Ok....bara kokt ägg eller kan man lägga den på en macka? Har svårt för att bara äta ett ägg så rakt upp och ner...

Allt som är protein är bra!
Din kropp behöver bygga upp det du just bröt ner.

En bra invvestering kan vara  www.gymvaruhuset.com/whey.html
Blanda med mjölk (minimjölk eller lätt) Eller vatten. Och en frukt till.

jag har vanilj, blåbär, och jordgubb som favoriter. Det är enkelt att veta vad man ska äta innan och efter träningen med detta ^^

Förr när jag tränade handboll åt jag alltid pasta efter... Det fuingerade då. Men pulver = all.

Fett är inget du behöver direkt efter träning. Lätt/minimjölk räcker gott och väl direkt efter träning sedan äter du mat inom 2 timmar.

Du kan lägga det kokta ägget på en macka :)

Nu framgår det inte vad ditt mål med träningen är men! 

fannykangas.shapemeup.se 

Mitt mål är helt klart att gå ner i vikt! Men att äta mat inom 2 timmar.....oj. Jag får oftast (eller alltid) träna rätt sent på kvällen då jag har barn som man ska ta hand om och dom ska sova och så.....och ibland efter jobbet men det blir lite senare i alla fall. Så mat vet jag itne om jag får i mig efter det.....men en macka med ägg ska jag kunna trycka i mig. Men som imorgon, då ska jag träna dirket efter jobbet, på orten där jag jobbar. Tyvärr ligger mitt jobb många mil hemifårn, så det tar en timme innan jag är hemma. Tänkte då att jag kan äta nåt i bilen på väg hem....är en smothie nåt bra?? Med yoghurt coh bär??

Skall du gå ner i vikt, köp inte torkad frukt, nötter, godis ...

Kanske ett äpple eller en macka

Ok, trodde det var lite nyttigt med nötter och russin även om det är fett....trodde det var nyttigt fett som man behöver. Godis, nä det äter jag inte.

Smothie är inte ok då eller?  

Jag förstår inte riktigt. Du vill inte äta sent? Tänker du dricka en smoothie och äta mer när du väl är hemma? Eller bara smoothie?

fannykangas.shapemeup.se 

I så fall bara en smoothie, och kanske en macka i så fall när jag kommit hem och duchat....

Keso, ägg, avokado, skinka... Undvik frukt för du behöver protein.

Det du behvöer efter träning är proteiner. Samt lite snabba kolhydrater. Inga mängder dock. Tips på vad jag brukar äta: Jag brukar äta 1-2 ägg (äggvitor) samt en banan. Ett stort glas mjölk och en frukt. Keso med russin och kanel. Kesella med bär och lite agavesirap.