Kan ALLA lära sig springa?

Hej på er!

Klart du kan springa - alla kan springa!! Tricket för att komma igång är att, precis som någon skrev tidigare, att börja lätt och lugnt. Varje pass ska kännas lätt - måste du gå hela vägen de första gångerna, så gå. Jogga någon minut, gå fem eller något i den stilen. All aktivitet som gör att du får en puls över 50 % av maxpuls ger effekt, och där hamnar du om du går raskt. Börja med två rundor/vecka, och öka graden av jogg i förhållande till gång gradvis. Kom ihåg -  det ska kännas lätt och skönt, unna dig att vara stolt över att du faktiskt är ute och rör på dig och är igång med löpningen.  Framåt vecka 8-10 någonting kan du ju sikta på att jogga en flack runda om 3-4 km. Skynda långsamt, konditionen brukar vara det första som blir bättre när man börjar springa, men sen har du senor, leder och ligament i kroppen som ska vänja sig vid att springa och de tar längre tid på sig.

Lycka till!!!