Vi som går ner i vikt med shapeup!

kör också shapeup

Har precis börjat och behöver "lära" mig äta bra mat och låta bli allt övrigt. Kanske kan detta ge mig en extra puff i rätt riktning när man ser hur mycket allt onödigt ätande verkligen "kostar"

Men jag tycker man får äta så lite, finns inte en chans att detta kommer funka för mig om jag bara får äta 1300/dag så jag tänker lägga mig på 1800/dag bara för att få gröna staplar varje dag, för att få motivation att vilja fortsätta. Ger det några veckor och utvärderar sen hur det går Det gör inget om det går sakta, utan det viktiga är att det går neråt, jag har bara max 5kg att bli av med och då gör det inget om det tar lite tid, bara dom försvinner och jag inte tröttnar.

Jag har sen jul hamnat i ett trist äta massa skit beteende och det är först och främst det jag vill bli av med, och detta kanske kan hjälpa mig när jag ser vad allt onödigt ätande verkligen kostar... Kan jag bara få bort allt crap så tror jag vikten kommer sjunka lite också, och gör den inte det så tar jag tag i det senare. Men det viktigaste först, min ovana att vilja äta så fort jag blir uttråkad.

Jag har runt 5 kg att gå ner bara... Gillar att vara mätt och tror jag äter lite för stora portioner, så där kan jag också kapa lite kalorier mera sallad på tallriken helt enkelt.

Märker hur små saker man inte tänker på ger mycket mera kalorier än jag trott. Bara en msk grädde i omeletten... Nog vet jag att grädde är fett, men man tänker inte på att en msk grädde ger lika mycket kalorier som en skiva knäckebröd.....

Knäckebröd med minikeso och örtsalt på är supergott har jag upptäckt Och jag får två knäckeskivor för samma kalorier som en skiva mjukt bröd, och lättlurad som jag är så tycker jag att jag bli mättare på två knäckisar bara för att det ser mera ut

Här går det sakta men åt rätt håll, vågen visar 100g ner, inte mycket men huvudsaken att det går neråt

Jag gillar detta mer än LCHF också för att inget är förbjudet, jag kan erkänna att jag äter choklad nästan varje dag men ser till att det ryms inom min kalori budget. Kanske inte helt optimalt men jag vet hur jag blir om jag förbjuder nåt, då slutar det alltid med katastrof. På detta sättet lär jag mig att äta med måtta, bättre med litegrann varje dag än att vräka i sig massor helt utan kontroll. Visst underhåller jag mitt godissug men det gör mig lugn och avslappnad att veta att jag kan ta en liten chokladbit om jag i övrigt gör bra val.

När jag åt LCHF kännde jag mig alltid så tung i kroppen, nu känner jag mig mycket lättare. Jag äter ungefär 30% kolhydrater, 30% protein och 40% fett. Det passar mig jättebra, och jag känner mig pigg.

Sen tillhör jag inte den gruppen som blir av med sitt sötsug med LCHF, och förbudet och vetskapen om att inte få äta gör att jag vill ha det ännu mera.

idag har jag överskridit mitt intag och fått röd stapel Hade jag inte ätit choklad på förmiddagen hade jag klarat mig, skrev in dagens planerade intag och ansåg mig ha "råd" med chokladen, men var såå hungrig när jag kom hem nu på kvällen att jag fick lov att äta betydligt större kvällsmål än jag räknat med.

Men imorgon blir det grönt igen, trots att det är fredag.

Har blivit lite för många röda staplar denna vecka, skärpning! Dom gröna ska dominera

Jag dricker inte heller läsk, men det beror bara på att jag inte gillar det, dricker mycket hellre vanligt vatten eller smaksatt bubbelvatten.

Jag ska unna mig lite fruksallad med kesella till fredagsmyset ikväll

Nej, jag äter naturell lättkesella. Har på lite kanel+kardemumma på frukten så blir det smaskens

Hoppar av, känner att det inte passar mig med detta ständiga kontrollerande, mäta, väga lägga in allt i telefonen. För mycket av min tid går åt att  kontrollera med appen vad jag får äta och inte....