Vi som går ner i vikt med shapeup!

Sparar den här tråden!

Hur många kalorier brukar er lunch eller middag ligga på?

Okej!
Jag räknar inte kalorier, men jag hjälper sambon.

Vi har köpt guld, underlättar mycket när man använder appen... Vi har gjort det till ett litet projekt tillsammans, han pallar inte att gå ner i vikt utan mitt stöd.

Shit vad onyttigt ris och pasta är! Häromdagen tog sambon så mycket ris på tallriken som han brukar ta vanligtvis - blev över 700 kcal för bara riset! Han brukar ta minst två såna portioner annars... Man får ett helt annat perspektiv på vad som är bra att äta och inte, när man räknar kalorier så här!

Vi har kört på nu i 4 dagar, sambon har gått ner 1 kg och minskat 1 cm runt midjan - utan att ha tränat.

Det har jag inte tänkt på faktiskt!

Har kollat på paketen och sen vägt kokt pasta, blir det annorlunda kalorimängd?

Känner mig måttligt hjärndöd nu!

"Tänk också på om näringsdeklarationen på förpackningen anges i 100 gram per torrvara eller ej. Ett exempel är 100 gram pasta som i torrvikt blir mycket mer eftersom pasta sväller under kokning, men kalorimängden är densamma trots att volymen har ökat.
100 gram torr pasta blir ca 270 gram kokt pasta. 100 gram torr pasta ger 350 kcal medan 100 gram kokt pasta bara ger 129 kcal. 1 portion kokt pasta är ca 150 gram vilket ger ca 200 kcal."

*puckad*

Då är det inte bara jag som tänkt fel iaf! Känner mig lite mindre dum...

Kollar i appen, 100 g makaroner = 158 kcal. Så det måste ju betyda att appen visar kokt pasta?

Jag har kollat på pastapaketen och sedan räknat, där menar de okokt pasta och då är 100 g pasta runt 300 kcal.

Men eftersom 100 g pasta ger så lite kalorier enligt appen måste de mena KOKT pasta eller?

Vi struntar i de där mätarna, tänker bara på kalorimängden i sig. Sambon äter väl enligt tallriksmodellen ungefär.

Nu har vi kört med den här metoden en vecka, sambon har gått ner 2,4 kg och blivit 5 cm mindre runt midjan. Otroligt resultat på så kort tid.

Kesella/kvarg är jättebra, mättande och mycket protein. Billigare att köpa kvarg på Lidl än kesella på t.ex. Ica.
Mixa kesella och frysta bär och du får en glassliknande efterrätt. Blanda kesella med lite sockerfri saft och det smakar som bäryoghurt. Gott att äta kesella med frukt också. Bra mellanmål.

Naturell kesella: Energivärde 600 kJ/140 kcal Protein 10 g Kolhydrat 3,5 g Fett 10 g

Kesella vanilj: Energi 700kJ/160kcal Protein 7,5 g Kolhydrat 16 g Fett 7,5 g

Alltså inte så stor skillnad rent kalorimässigt, men den naturella innehåller mer protein och färre kolhydrater. Vi kör på naturell här hemma, men då "måste" man ju blanda med bär eller annat.

Ja, kom ihåg grönsakerna! Frysta grönsaker kan ligga på t.ex. 65kcal/100 gram, det gör att man kan tillåta sig att äta rätt mycket av det. Mättande och gott. Vi äter mycket broccoli och ärtor här hemma.

livetoday.webblogg.se/2012/april/banana-split-med-keso.html

Åt det här igår som kvällsmys, jättegott! Modifierade lite, blandade i lite kesella i keson (asgott att blanda faktiskt) och åt det med hallon och blåbär. Fräscht och smaskigt.

Har du svårt att komma upp i kalorierna så unna dig vanilj. Kanske inte mättar lika bra eller länge som naturell på grund av mindre protein och fler kolhydrater, men det känner du ju själv.

Vill man ha mer protein i sig kan man ju även kolla in något proteinpulver, är inte så insatt i det men sambon brukar ta det. Används ofta av de som tränar och bygger muskler, men kan även vara bra för de som vill gå ner i vikt. Man kan hålla sig mätt längre.