Vi som går ner i vikt med shapeup!

Hej!
Jag hoppar in här . Start vikten var för 2 veckor sedan 75 kg på mina 162 cm. Nu väger jag 72 kg. Promenerar varje dag med barnvagnen minst i 30 min rasttakt. ShapeUp har öppnat en helt ny värld till mig med dolda kalorier som jag inte visste något om.
Än så länge får jag tillägga 500 kcal för amningen eftersom jag ammar min 6 månaders son. Målet som jag har är 65 kilo som ska nås inom 13 veckor.

Kul att läsa att programmet verkligen fungerar. Bäst är det att man kan äta precis det vad man vill men kontrollerat. Häromdagen åt jag en halv kanelbulle, var duktig och hade förbränt genom en barnvagns promenad 350 kcal.
Idag fick jag äta det jag älskar mycket chilinötter, annars skulle jag nog ha stoppat i mig nästan hela påsen 150 g men åt idag 30 g.

Varför ska du svälta? Vill du gå ner i vikt ät lite men var 3 timma. Om du svälter och sedan äter kommer din kropp att suga åt sig varenda kalori och lagra det (bukfett t.ex.) för i fall det blir brist på mat igen. Dessutom kan gifter komma i blodomlopp som har fastnat i fett vid svält eftersom kroppen tar energi från det lagrade fettet. NEJ gör inte så mot din kropp. Kroppen förtjänar inte stryk.
Du klarar det, viktigast att du äter. Äter man inte mår man inte bra och blir en elak häxa som ser allt negativt. Tack! Jag passar inte att väga under 60 kg, människor undrar då om jag är sjuk. Känner att passar bäst i 65 kg. Vi klarar det!!! Nej ät inte över dagens dos så att säga, håll dig varje dag till det bestämda. Annars kommer du att börja gå över varje dag. Kontroll!!! Du håller ut!

Jag har också 500 kcal kvar efter middag men räknar varje dag felmarginal 100 kcal (dold socker, kaffe m.m) vilket betyder att jag har 400 kcal kvar. Känns som att jag har ätit hela dagen. Jag får äta 1900 kcal per dag av det 500 för amningen. Jag kommer sällan upp till dessa kalorier eftersom jag promenerar också varje dag.
Jag vet inte, kanske har ni diskuterat det innan men hur mycket kilokalorier äter ni till varje måltid?
För mig ungefär:
Frukost ca 238-330 kcal. Idag: Åt fiberberikad havregrynsgröt, två leverpastej rågform bröd osötad smörgås (låg kalorihalt) och tomat.
Tidig mellanmål idag: banan
Lunch ca 400-600 kcal. Idag: 3 kokta ägg som jag mosade med 120 g konserverad tonfisk+ 10 g majonnäs.
Sen mellanmål. Idag 30 g chilinötter.
Middag ca 450-550 kcal. Idag: 125 g Lax, 150 g potatis, 200 g sommargrönsaker.

Kommer att äta på kvällen 1 ägg med 2 finn crisp, multigarn.

Hur ser det ut för er?

Oj vad lite. Läste någonstans att man inte borde äta under 1300 kcal, annars mår kroppen inte bra och "bantningen" är inte bra eftersom kroppen går på underreserver.
Hur stannar du mätt? Är du inte hungrig hela tiden?

GrattisPrecis

Nu förstår jag knappt något. Åt en hel kycklingklubba med skinn. Vägde aldrig den men den innehåller jo mycket ben. Hur många kalorier har jag ätit? Jag borde ha vägt den innan och sedan tagit minus på resterna. Någon som vet? ShapeUp säger att en bit är runt 69 kcal men vad är en bit av en klubba?

Vad duktiga ni är!!!!!! Duktigt kämpat!!!!

Själv har jag en liten bakslag, äter inte en enda kalori över tillåtna men har inte gått ner de senaste dagarna något. Har gått 20 minuter under 3 dagar eftersom min son är sjuk så jag kan inte vistas ute och gå längre. Följer kalorier som vanligt men inget sker. Vågen visar 73 kg istället för 72. Fattar inget. Kanske är det amningen som krånglar till viktnedgången. Är besviken

Jag känner att kaloriräkningen tar mig ingenstans...Jag är hungrig hela tiden. 1 ägg gör mig inte mätt, inte 2 heller.
Vad kan jag äta för att bli mätt under lunchen, kalorisnålt? Grönsallad är inte heller så mättande. Tål tyvärr inte mjölkprodukter så kan inte äta keso eller sådant.
Det känns hopplöst. Amningen gör mig hungrig.

Tack! Ja jag har lagt till 500 kcal, får äta ca 1900 kcal per dag. Dricker mycket vatten men ska ta till mig det du har tipsat. Omelett är bra , ska försöka äta mer kyckling. Jag tror att jag ska göra en kastrull med linssoppa, mättar och låga kalorier, ska lägga i lite passerade tomater, vitlök och morötter.

Ok
Frukost: 1 portion fiberberikad havregrynsgröt, 1 rågkusar bröd med lite smör,en 15 g ostbit (inte varje dag),skinka (rökt) 15 g. Tomat på. Ibland leverpastej istället, ibland 20 g salami.
Mellis: Banan eller äpple.
Lunch: Idag t.ex. hemgjord äggröra, 2 ägg mosade med konservtonfisk i vatten (halv konserv), 1 tesked majonäs, 5 st Finn Crisp. Är hungrig fortfarande.
Mellis: Ibland banan, äpple, ibland havredryck med havtorn 250 ml (210 kcal)
Middag: 170 g kokt potatis, 200 g grönsaker och då kyckling eller kött till eller någon sås ca 150-200 g.
Kväll: Ett ägg eller frukt.

Tack för peppJag brukar promenera varje dag med barnvagnen ca 3-4 km men nu har sonen varit förkyld så vi har varit ute ca 20-30 min och gått 2,6 km istället för 3-4 km. Igår brände jag på promenader enligt runkeeper 176 kcal men har en 10 kg bebis i barnvagnen också.