Vi som går ner i vikt med shapeup!

Hejsan! Jag testade på ShapeUp appen, eller snarare kollade hur mycket kcal jag inte bör överstiga för att gå ner.. Jag räknar inte kalorierna eller väger maten sådär speciellt. Men jag väljer alltid det med minst kcal & kollar alltid innehålls förteckning. Undviker mat med socker i så gott det går & försöker äta normal portioner.

Detta har gått perfekt & helt överraskande bra. I februari vägde jag 62,2kg och Idag väger jag 48,9kg. Då har jag inte tränat så mycket mer än promenerat lite då & då - hade en period där jag använde stegräknare och gick mellan 15.000-20.000 steg per dag!  Man "bör" gå ca 10.000 steg/dag. Nu har jag lagt ner allt med att gå ner i vikt, men blir naturligtvis glad om jag går ner dom sista 4kg (målvikt 45 kg, 155cm lång) och kanske försöka få iordning på kroppen.. Är ju lite sladdrigt här& där. Har en känsla ava tt jag muskler (om jag hade några haha) har försvunnit, för jag har massvis med fett kvar på magen.. 

Om man försöker hålla koll ungefärligt på kcal varje dag så går det. Stirrar man sig blind på varenda liten siffra tyckte iallafall jag att det kändes jobbigt, att aldrig få unna sig 100kcal en enda dag eller liknande.. Så ungefärligt tycker jag är bäst. Jag väljer också endel kcal framför andra, dvs Om jag dricker Coca Cola tar jag Zero pga kalorierna, men jag kan dricka Apelsinjucie (ca 45kcal per 250ml) till frukost ibland. För det är ändå naturligt, frukt. Man ska inte förbjuda allt.

Brukar kika in här lite då & nu, och ni är ju superduktiga!!       

Förbränner man 160 kcal per halvtimma, stillasittandes? Har hört ca 100kcal/timme.. Men vad vet jag, har inte lsät detta någonstans. Alla förbränner väl olika också?

Jag tycker man ska äta ALLT med gott samvete. För man kan äta allt, men inte alltid. & naturligtvis inte för mycket!  

Hehe ber om ursäkt om jag var otydlig.. Ja hur förklarar man. Kroppen förbränner väl alltid kalorier, varesig man rör sig eller ej. Man förbränner ju naturligtvis mer om man promenerar, dansar, styrketränar eller över huvudtaget rör på kroppen. Jag har hört, (det var någon som sa till mig) att kroppen förbränner ca 100kcal i timmen, utan att behöva lyfta armen. Gör du dock något samtidigt i en timma, förbränner du ju mer. Om du springer på löpband i 1 timma (vem som nu orkar det) och förbränner vi säger 500kcal, så förbränner kroppen också 100kcal naturligt eller hur man säger, så med andra ord förbrände man 600kcal.. Vet inte om det är så, men det är så jag fattat.. Kanske är helt ute och cyklar.

Har både läst och hört att man ska försöka göra av med mer kcal än man stoppar i sig, och då kanske man rör sig på de sätt att man förbränner ca 700kcal under en hel dag (ca 13 timmar säger vi), då antar jag att man lägger till att kroppen naturligt bränner ca 100kcal/timme utan att man egentligen gör något.. Fast nu när jag skriver det så borde man med andra ord förbränna ca 13.000kcal/dag, om detta stämmer (utan att röra sig).. Det kanske stämmer? eftersom det "rekomenderade" GDA är ca 2000 kcal..

1300kcal menade jag såklart, inte 13.000

Är det någon som vet mer, Hur många kcal förbränner bara genom att leva, andas och ligga/sitta helt stilla.. Kikade runt lite, & det var massa man skulle räkna ut med sin vikt, längd och ålder. Förstod inte riktigt..

Tackar, enligt denna förbränner JAG 1212,95 kcal i enbart vila.

För mig har det iallafall varit såhär:

Om jag från ingenstans går upp 1kg, eller några 100g, så har jag efter det gått ner kanske 1,6kg på ca 1 vecka sedan, utan att göra något. Jag går alltid lite upp och ner, men väger oftast samma på morgonen..