Vi som går ner i vikt med shapeup!

Jag undrar över en sak mest till er som gått ner många kg, definitivt över 10 kg, vad händer när man har gått ner det man vill? Skall man fortsätta äta de kalorierna som man gör nu eller hur gör man för att inte gå upp igen? Hur hittar man den balansen som gör att man behåller vikten, det tycker jag verkar det svåraste. Hur har nu gjort?

En annan sak med, jag märker ofta att kalorierna inte stämmer mot förpackningen på olika varor, kollar ni av det noga och räknar sjäkva eller slarvar ni och tar det angivna förslaget som shapeup har? <kan man annars ställa in så den lär sig vad ex. icas makaroner har per 100 g? Vet man kan skapa egna kalorier men inte om man kan lägga in nya saker i själva databasen (eller vad det kallas) så att man inte behöver fylla i "egna kalorier" varje gång man äter något som inte finns med i shapeup utan göra så att det finns med?

Hos mig är det jag äter oftast mer kalorier än vad shape up säger så måste kolla noga :/ jobbigt. Synd att det inte verkar gå att korrigera el lätt anmäla produkter som inte stämmer.
Jag har inte tänkt på om kalorierna jag ska äta har ändrats. Borde kolla. Men om det minskar hela tiden med vikten kommer man ju att få äta "på svält" > resten av livet för att behålla vikten. Jag får inte ihop det riktigt..

Samma här, lågt med kolhydrater men skulle jag välja att äta ex mer pasta skulle jag ju inte kunna äta nån frukost eller ja nått annat innan kalorierna skulle vara fyllda för länge sedan. Finns det några kolhydrater med lite kalorier liksom??

Förresten kan ni synka programmet på er mobil och platta , ni som har? Jag får programmet i båda men ser inte vad jag fyllt i i plattan. Irriternade för jag behöver återställa mobilen titt som tätt..

Men

Jag har ex bara använt mobilen, så ville jag få historiken med i plattan men det gick inte, såg från nu och framåt men inte det som varit. Gör du det?

Kommer förbränningen i gång av att gå ner i vikt och blir effektivare? Nyfiken, har inte tänkt att det är så utan förbränning enbart är beroende av vad man gör åt och hur mycket muskler man har typ. Inte att maten kan påverka förbränningen, kan den?

Jag gör så med och det är ju ganska, irriterande ofta att det inte stämmer så man får skriva själv. Men hur gör ni med saker som inte går att kontrollera som typ potatis har ingen etikett på sig. Kanske jämnar det ut sig men lite onödigt att bry sig om det?..

Tack för länktipsen. Är nyfiken på hur en vanlig matdag ser ut för er som äter drygt 1300kalorier? Eller er andra med, så hur många kalorier och vilken mat? Skriver från mobil så ihoptryckt text... Men frukost 2knäcke "crisp" med ost ofta 20g och utan smör. Lunch nästan samma men med ägg på el ev rester. Middag ex pasta 30 g ca 100g nått veg och 100g grönsaker och där emellan frukter. Plus nått på kvällen oftast samma som frukost. Lite enformigt så tänkte vi kunde få tips av varandra? Vad mättar bra och är lågt med kalorier, helst gott och för min del vegetariskt.

Det är svårt, jag har problem att bli mätt just nu, hoppas jag vänjer mig vid den nya dosen av kalorier...jobbigt att minska på kalorierna så fort man väl lyckas gå ner nått kg.

Men för mig hade det nog inte fungerat utan min partners stöd så han äter inget godis eller likande hemma eller ens när jag är med utan tackar ofta nej när vi blir bjudna på fika och tar bara kaffe etc.. Det är dessutom inte nyttigt för honom heller även om han inte går upp i vikt av det som mig (gör ju samma skit inne i kroppen) så jag får fullt stöd. Sen kan han ju alltid äta när jag inte ser på och utan att plocka hem det...
 Barnen har aldrig vant sig vid godis och till helgen äter de ex glass som jag inte alls är sugen på.
Innan jag började med appen så hade jag slutat helt med godis/kakor och annat, om inte så hade det nog inte fungerat att ex leva på en chokladkaka om dagen och nån latte här och där.

Det svåraste efter att ha slutat med godiset är att säga nej till andra. "Nej tack jag vill inte ha din nybakade kaka, tårta etc etc.." Folk gillar inte riktigt det där men skulle jag säga ja skulle jag säkerligen bli sugen på något likande nästa dag om inte samma kväll så jag måste vara egoist och tänka på mig själv som fan.

Ja vet, det blir deppigt om man tänker att det är för alltid och att man måste ha så "tråkigt" att inte kunna ex fika. Men jag tänker att man får försöka programmera om sin hjärna, att börja tycka att godis/kakor inte är något positivt som tillför mig lycka eller något bra. Helt "enkelt" hitta annat man vill göra/smaka innan man dör och fokusera på det...
Belöningar
Skulle jag äta det en gång i veckan så skulle jag bli påmind om hur gott det är och så tar det säkert överhanden igen och igen. Men om jag inte äter det på flera månader, flera år(?) då borde ju vanan brytas och suget bara uppstå nån gång om året kanske och skulle jag smaka då kanske det inte ens är lika gott?.. (
 Jag hoppas på sikt att det är som att sluta röka (detta är svårare) att godis/kakor/överflöd av mat blir "ingenting" för mig och inte laddat med en massa positiva känslor/upplevelser.
Att leva livet att vara medveten, målmedveten och sund! Byta ut lite vad betydelsen av leva livet är.. Ja programmera om sig till den man önskar att man är! Himla svårt...

Du kanske skulle kunna ha en sak du tillåter dig att äta, nått som stillar sötsuget men som egentligen inte är i närheten av din favorit som du mest största sannolikhet kommer att tröttna på, nått tråkigt torrt som du inte alls brukar köpa som "gott".

Du får kanske be din sambo gömma godispåsar och smygäta eller  köpa det du inte är helt såld på