Vi som går ner i vikt med shapeup!

Jag äter allt, men försöker ändå ha lite GI-tänk i bakhuvudet. Beror lite på vad det är jag ska äta. Idag har dottern o jag bakat sockerkaka och det är ju absolut inte GI. Men till middagen blir det lax, potatis o broccoli. Då hoppar jag antagligen över potatisen, eller tar väldigt lite av den eftersom jag ändå tycker den är rätt onödig...

Om du går ner nästan ett kilo i veckan utan att träna, så tycker iaf jag att du inte behöver kämpa med att sluta med godiset.

Men va kul! Grattis! Ja, nu ska du inte hålla koll på kalorier och kilon. (inte såna kilon iaf...) Men vill du ändå göra något så är det ju inget som hindrar att du motionerar o tänker på vad du stoppar i dig.

Men se framför allt till att må så bra det går o njut. Inget är som första graviditeten!

HUR lyckas du få i dig tillräckligt med proteiner om du äter under 900 kcal/dag??? Eller äter du "bara" proteiner?

Jag ligger på 1690 kcal just nu...

Oh, var försiktig så det inte blir så ofta. Du vill ju tappa i fett, inte muskelmassa. Och ju mer du tränar desto mer protein behöver du...

Kolhydraterna borde väl vara samma som i vanliga chips. Det är ju fettet som skiljer. Det är ju potatis i båda liksom...

Är ute o går med vagnen lite... Eftersom jag ändå tänkt duscha nu på morgonen är det ju lika bra att göra sig lite svettig först, såman får några bonuskalorier till lördagskvällen :-P

Yay! Blev 7 km i rask takt och nu ligger jag tom på minus på vad jag förbrukat idag

Om du ändå var inom din budget och du överlag äter bra mat så gör det inget att andelen fett blir hög.

Tvärtom så behövs fett för att bränna fett, så för lite fett är värre.

Men fett är ju också "dyrt", så om det innebär att du får i dig för lite bra mat det är då du behöver leta smalare alternativ...

Jamen, då var det ju t o m bra fett! Så har du råd med det så är det ju kanon!

Hallå! Länge sen jag var här nu. Tappade gnistan totalt när det kändes som att jag aldrig fick mina dagar att gå ihop. Hade väl egentligen inte riktigt rätt motivation från början heller om jag ska vara ärlig, och var trött o sliten av att vara hemma med 2 småbarn.

Nu börjar det kännas som om jag är inne i en lite bättre period och bestämt mig för att börja på nytt. Jag har raderat alla tidigare uppgifter, så det blir helt på ny kula. Lagt in ett lägre mål, som är tänkt att bli ett delmål och lagt in en låg viktnedgång/v för att minska risken att misslyckas.

Jag tänkte försöka gå ut rätt hårt nu iaf. Jag o lillkillen kommer ha en lugn långhelg ensamma hemma på 4 dagar utan måsten.

Min tanke är att vi ska promenera massor med vagnen, köra nåt hemmaträningspass på kvällen när han somnat och lägga en del tid på att laga och planera bra mat.

Detta med hopp om att jag ska få en rivstart och se snabbt att det händer något, vilket förhoppningsvis ger mig motivation att fortsätta. Efter dom här 4 dagarna tänkte jag köra lugnare.

Hoppas nu bara att jag tänker rätt!

Nu har vi varit ute o gått i drygt 1,5 timme. Men vad räknar ni som snabb respektive normal gång?

Nu la jag in det som normal för att vara säker på att det inte blir för mycket. Men enligt runkeeper blev det fler förbrukade kalorier än om jag hade tagit snabb promenad på shapeup. Men det kan man ju knappast lita på heller.

Hur gör ni?

O

Jo, i o för sig... Men å andra sidan måste det ju vara nån sorts medelvärde för runkeeper vet ju ingenting om mig. Shapeup vet ju iaf mitt kön, min längd o vikt och kan efter det beräkna ungefär vad jag borde förbränna. Problemet ligger ju i att man kan definiera normal o snabbt olika.

Synd det inte är hastighetsangivelse,så som joggingen har...

Det visste jag inte ens att man kunde göra. Får kolla om jag lyckas klura ut hur man gör.

Ni andra som promenerar, hur gör ni då? Eller använder/litar alla på runkeeper?

Beklagar, Elin...

Sommarnatt: jag hittade det inte. Hur gör man?

Haha, och vad gör man med shaker om inte äter "för lite"?
Oavsett metod så är det väl ändå enkel matematik: kalorier in, kalorier ut. Oavsett om man räknar dom eller inte. Nu är jag inte jätteinsatt i lchf, men grejen med det är väl ändå att om man äter mycket protein och fett så behöver man inte äta lika mycket för att hålla sig mätt. Dvs det är meningen att man även där ska äta mindre än vanligt även om man ska slippa hålla koll på kalorierna. Eller har jag missuppfattat nåt?

Nu höll jag på att ge upp. Redan andra dagen. Igår gick det bra. Promenerade ca 15 km totalt och matkontot gick bra också. Men idag var jag redan less på det och jag tyckte att det här kommer ändå att gå åt skogen så lillkillen och jag gick på donken.
Men när jag sen bestämde mig för att iaf skriva i på Shapeup så insåg jag att det fortfarande fanns en chans att få den här dagen att gå ihop. Tack vare en rejäl promenad på kvällen och att jag knappt ätit nåt mer än det, pga ångestdepp av att allt skiter sig. Inte så bra metod kanske, men ändå!
Hade tom köpt hem en massa gott att moffa i mig för att trösta med. Men jag gjorde en smoothie efter promenaden och nu sitter jag här och funderar på om jag ska ta bara lite som jag faktiskt har råd med, lite mer men ändå hålla mig inom "ej viktuppgångsnivå" eller om jag faktiskt ska hoppa över godiset helt...

Dagen slutade rätt bra, trots allt och jag kör på en dag till...

Men... LCHF och GI är ju överhuvudtaget inte samma sak. Möjligtvis med tanke på att det är en livsstil då. Men det är ju genom att ändra sin livsstil som man behåller sin lägre vikt. Kör man en diet och slutar så går man ju upp igen.

LCHF är för extrem för dom flesta för att klara av i längden och må bra av det, tror jag.

Men GI handlar ju bara om sunt förnuft! Inget är förbjudet. Det handlar om att begränsa kolhydraterna, inte ta bort dom. GI handlar om att ta en potatis istället för 3, fullkornspasta istället för vanlig, grovt bröd istället för vitt, osv. Sånt som dom allra flesta som vill äta nyttigt gör ändå utan att följa nån diet. GI rekommenderar heller inte överdrivna mängder fett. Även om fett visserligen sänker GI på en produkt/maträtt så rekommenderas ändå att hålla fettet på en rimlig nivå.

Sen kan man reglera kolhydratnivån efter vad man vill. Ju mer/snabbare man vill gå ner i vikt desto mindre kolhydrater, men aldrig helt utan. Vill man bara leva nyttigt så handlar det om att hålla blodsockret på en så jämn nivå som möjligt. Sunt förnuft alltså utan att vara extrem på nåt sätt.