Gravid, ändra kost & gå ned i vikt

Ja, till syvende och sist kommer man ner till en enda punkt: Så här kan jag inte ha det.
Jag nådde den punkten när jag vägde 104 kg (är 174 cm lång).
Nu väger jag 78 kg (började gå ner i augusti). Jag har 10 kg kvar innan jag når målvikt.

Men jag tycker att det daltas för mycket också. Tjocka människor (jag har varit där själv ett par gånger) letar efter att andra människor ska hjälpa dom, att dom ska få äta gott ändå, att de ska få vara mätta osv. Det hittas på rent skadliga dieter så som t.ex LCHF därför att tjocka människor använder mat som snuttefilt.

Jag låter hård jag vet, men sanningen är denna: Sluta ät skit. Det finns inga andra vägar.
Vill man inte det så går det bra att vara tjock också. Men då har man valt det.

Och nej, jag köper inte resonemang som "det är inte så lätt". Vuxna människor.
Stäng munnen. 

Nu har jag ätit dagens första och framför allt viktigaste mål: Frukost!

Den bestod utav 2 ägg med kaviar på (dom vart dock så hårdkokta så dom nästan var seg)  
Och en portion fiberrik havregrynsgröt med ca 2-3 msk lingonsylt.

Jag vart lagom mätt, känner mig inte hungrig i alla fall. Tänkte äta ett mellanmål vid 11 och lunch vid 13, typ.
Fast jag vet inte vad jag ska äta för lunch idag.  

Kaviar är jättesött och lingonsylten med. Så här är det ofta, det där extra som man väljer till är egentligen bara ett undermedvetet sätt att få i sig socker.

Du ska få ett schema av mig och jag lovar dig att du går ner i vikt om du äter så här (kan behöva justeras dock och som jag sagt, jag gillar inte egentligen tanken på att du ska äta så här för att gå ner i vikt när du är gravid. Men om det är rekommendationen från din barnmorska så ställer inte jag mig över det).

Den jobbiga biten är att det tar några dagar innan kroppen lärt sig schemat så i början får man ställa mobilalarmet. Sen måste man väga maten. Punkt. Det där lär man sig fort med så att det går smidigt.
På plussidan får du äta vad du vill (även godis) på lördagarna och på fredag får du byta ut middagen mot vilken middag du vill.

Kl. 07:00 - Frukost: 75 g kesella, 30 g bär (jag köper frysta blåbär/hallon och värmer i mikron)
Kl. 09:00 - Tidigt mellanmål: 20 g fiberhavregryn (som du gör gröt på), några bär, 0,5 dl mjölk
Kl. 12:00 - Lunch: 20 g fullkornsbulur/-ris, 100 g nötfärs/biff/kyckling/tonfisk/vit fisk/lax/kotlett, sallad och grönt
Kl. 15:00 - Sent mellanmål: 75 g kesella med 30 g bär/banan/kardemumma eller 20 g fiberhavregrynsgröt enl. ovan
Kl. 18:00 - Middag: 150 g sötpotatis, 100 g nötfärs/kyckling/biff/tonfisk/vit fisk/lax/kotlett. Sallad och grönt.
Kl. 21:00 - Kvällsmat: Kesellamål eller havregrynsmål enligt ovan.

Du äter söndag-fredag och på fredag byter du ut middagen mot vilken middag du vill. Här kan du dra på med kött och bea och pommes eller vad du än vill. Lördagen äter du vad du vill. Godis, chips, pizza eller vad det än är.
Och så dricker du mycket vatten.

Om du ser några hinder så säg det så kan jag ändra åt dig. Jag lovar att du kommer att må bra med en gång! 

JS85: Ja, som sagt, jag rekommenderar ju inte att man går ner i vikt när man är gravid. Men självklart kan du äta så här för att stanna i vikt med, men då ska du äta ungefär dubbelt så mycket som det här schemat. 
Sen måste man känna efter hur man mår och hur det går. Det är egentligen inte så bra att rekommendera ett generellt schema för alla - vi är ju olika.

Men börja och skriv här i tråden så kan jag ju försöka återkoppla.

Det går bra att byta kesellan mot keso. Ett alternativ hade ju kunnat vara att kl. 07 äta ett kokt ägg och en halv avokado. Sen klockan 09 tar du den andra halvan avokado och eventuellt lite keso.


Sen vill jag poängtera att jag inte har någon som helst utbildning i kost eller träning.
Däremot har jag som som sagt egen erfarenhet och ett stort intresse. Har tränat i över tio år nu.

Det här tänker jag inte ens föreslå för gravida, men för andra så är det ju styrketräning, styrketräning, styrketräning för att tappa vikt (muskler förbränner fett även när du inte tränar). Promenader är bra, men du förbränner enbart under den tiden du går. En bra grej är att i slutet på en promenad göra någon aktivitet som får upp pulsen på max. Inte länge, bara sparka upp pulsen - då förbränner man en stund extra även efter promenaden. 

Jag tänkte laga lunch snart, till min dotter. Så hon får äta vid 11:15 och sedan ta en promenad i vagnen så hon somnar där. Och när hon äter lunch tänkte jag stoppa i mig ett mellanmål. Nu har jag ju inte keso eller kesella hemma men jag får hitta på någonting annat.. Hatar att bli sådär svin hungrig när jag är ute och går, man tror ju man ska svimma. Sedan äter jag lunch efter kl 13:15 för då har jag lämnat henne på dagis.

Jag lär planera mina mattider efter hur hon går på dagis med för jag jobbar väldigt konstiga tider, därför lämnar jag henne så pass sent som 13:15 och då kan jag gå hem i lugn och ro och göra och äta lunch :) Lunch behöver ju inte vara någon brakmiddag, det kan ju vara någonting lätt.

Jag tänkte gå in på affären när hon somnat i vagnen, se vad jag kan köpa hem för att äta idag.

Vår vardag ser ut ungefär såhär:

Morgon mellan 7:00-8:00, ibland tidigare
Frukost vid senast (beror på när vi klivit upp) 9:00, ibland tidigare
Lunch vid 12:30, för att hon sover ofta vid 11 tiden när hon ska på dagis till 13:15
Middag runt 16:30, då gubben har kommit hem ifrån jobbet
Kvällsfika runt 19:00, lillan ska i säng kl 20 men somnar oftast vid 21 

Mammatillnovalie: Jag gillar inte heller tonfisk så mycket men jag har ett tips! Tonfisk i vatten, häll av vattnet, stek tonfisken med citronpeppar på. Gott! 

Min lilla flicka älskar maten jag äter. Sötpotatisen är som sagt krämig och lätt för barn att äta. Tonfisken likaså. På hennes köttfärs och bulgur häller jag lite värmda krossade tomater med basilika eller så gör jag någon snabb köttfärssås bara till henne.

Annars går det ju fort att bara koka lite makaroner och steka ett par köttbullar medan du ändå står vid spisen :)