Äter jag fel? - Försöker gå ner i vikt.

1040 kalorier om dagen låter på tok för lite. Även 1300 är väldigt lite. Det som händer är att kroppen hamnar i svält, och då blir det svårare att gå ner i vikt och omöjligt att hålla vikten. Risken för att falla in i "ätstört" beteende är stort.

 Prova att äta ganska vanligt, tex medelhavsmat eller GI (hoppa över "startfasen" då man ska in i ketos). Då är din chans att gå ner långsamt och kunna hålla din vikt relativt stor, då det är ganska enkelt att fortsätta äta på detta sätt resten av livet.

Försök få tag i boken "Klaras goda GI-dagar" som är menyer för sex veckor. Jag åt enligt denna i ett år, har nu gått över till "GI-liknande mat". Gick ner allt jag behövde, har hållit vikten i ett år utan att anstränga mig alls. Jag cyklar till jobbet (ca en halvtimme per dag), i övrigt ingen speciell träning. 

Har du kollat ISO dieten? Går ut på att man äter lika delar fett, kolhydrater och protein. Funkade klockrent. När jag ville bli av med de sista gravidkilona och är uppbyggd så att man när man gått ner kan anpassa den så att man kan äta nyttigt på sikt. Goda recept! En bra start bok med viktminskningsprogram finns på pocket för en femtiolapp.

Vill helst inte äta enligt någon 'diet' utan vill kunna äta det jag tycker om, men i lagom mängder. Därför undrar jag om det jag äter nu är helt fel eftersom jag står totalt stilla..

Helt galet att du inte går ned när du käkar så lite kalorier. Har du vägt dig rätt då? Vägt dig varje dag och du har inte gått ner alls? Fortsätt i tv¨veckor och är det fortfarande ingen visuell eller kroppslig skillnad så får du fan ta och testa något annat. Spontant skulle jag säga färre kalorier men du äter redan väldigt lite. testa lite mer då och kolla om det fungerar.

Hon ater for lite.

Jag gar inte ner ett gram nar jag ater sa lite, oavsett hur lange jag haller pa (levde pa Cambridge soppor i 2 manader, -1kg var resultatet). Kroppen staller in sig pa svalt och gar pa saprlaga.

Jag gar ner i vikt (langsamt, ca 0.5kg i veckan) genom att ata ordentligt men halla koll pa hur mycket och vad. Kolhydrater i overflod funkar daligt, men ar ingen fara om det bara hander nagongang. Foljer VV, och snalar inte pa pointsen alls.

Du äter på tok för lite. För att lyckas gå ner och behålla vikten så ska du kunna leva på den kosthållningen livet ut tycker jag är en bra tumregel. Kan du leva på denna kalorireducerade kost ett helt liv? Förmodligen inte då du svälter. 

Alla behöver inte äta lchf, viktväktare, gi iso etc men det måste vara hållbart och du måste må bra.

Det finns egentligen två sätt att "banta" den ena är kaloribantning och den andra är någon form av lågkolhydratskost. Läs på och förstå vad som händer i kroppen vid de olika varianterna. 

Själv äter jag LCHF sedan länge och mår fantastiskt.           

 

Äter man för lite och motionerar så går kroppen in i svältläge och behåller all energi den kan. Att äta för lite kan därför vara nästan lika illa som att äta för mycket. Och jag tycker det låter som om TS äter på tok för lite.

Du äter för lite kalorier och på tok för mycket kolhydrater.

Ja, som det känns i dagsläget så känns det som att jag kan leva med den här kosten resten av mitt liv. Jag är pigg, mätt och mår bra

Jag har dock hört att det är en myt? Det är ju inte logiskt. Människor som äter olika pulversoppar och liknande äter ju hälften så många kalorier som jag, borde inte deras kropp hamna i svältläge då?