Bestämt mig att föda utan smärtlindring men...
Försök förstå dej på andningen, alltså lägg hakan mot bröstet stäng munnen och blås ut genom näsan.
Alla styrka mot bäckenryggen,,,,,,, känn efter hur barnet vrider sej inom dej och ha knänslan utan på , det är så du lyckas.