Gå upp i vikt. tips?

Kolla näringsvärdet på livsmedlen du har hemma. Ät sånt som är energirikt. Drick mycket röd mjölk. Ha extra rapsolja när ni lagar mat. Om du vill kan du köpa malto och dricka. Malto är huvudingrediensen i gainer och är en sockerart. Skillnaden är att om du köper det som malto istället för under ett namn som t.ex. "super mutant mass gainer" så kostar det 30 kr kilot istället för 100+ kr kilot.