Jag får i mig för lite kolhydrater

Vad äter du? Svårt att ge tips om jag inte vet vad du äter.

Ät pasta/ris/potatis till maten? Ta en extra smörgås?

Men hur vet du att du får i dig för lite kolhydrater? Fullkornsmacka är kolhydrater, likaså stuvade makaroner. Det verkar absolut som om du får i dig bra med kolhydrater.

Vem säger att du äter FÖR LITE kolhydrater? Snarare kan jag tänka mig du äter snabba kolhydrater som gör att du får upp ditt blodsocker snabbt och sen dalar det fort och då blir du trött. Ät MER protein och dra ner ytterligare på kolhydraterna, spec pasta och ät MER till frukost. Fler ägg kanske utan att äta mer macka?

Du får ju i dig kolhydrater men kanske är det just att du äter kolhydrater som gör dig trött? Jag blir trött och hängig av kolhydrater i form av bröd, pasta och ris och därför undviker jag det bortsett från en brödskiva till frukost. Resten av dagen äter jag proteiner och grönsaker, både från över jord och under jord, mycket frukt och försöker röra på mig lite varje dag, det mår jag bäst av. Alla kroppar fungerar olika så testa dig fram och se vad just du mår bra av. :)

Om du bara får i dig 1500 kcal om dagen så är du sannolikt trött för att du får i dig för lite energi.

Du äter absolut inte för lite kolhydrater! Det jag däremot reagerar på är att du inte äter några frukter eller grönsaker! Byt ut en del av pastan mot grönsaker, och lägg till en frukt när du känner dig trött mellan målen! Då blir du säkert piggare! (samt frisk luft och motion, så klart!)

Du äter absolut inte för lite kolhydrater! Det jag däremot reagerar på är att du inte äter några frukter eller grönsaker! Byt ut en del av pastan mot grönsaker, och lägg till en frukt när du känner dig trött mellan målen! Då blir du säkert piggare! (samt frisk luft och motion, så klart!)

Men du måste också veta att alla kroppar reagerar olika på kolhydrater, vissa blir jätte trötta (jag t ex.), vissa mår bra av det och vissa inte och vissa går UPP i vikt av det. Känn efter vad du stoppar i dig, börja analysera det du stoppar i dig och på så sätt börja äta rätt för DIN kropp. :)

Pasta innehåller ungefär 70% kolhydrater, så två portioner pasta och en smörgås borde gott och väl kvala in dig där, om du inte äter pytteportioner.

Om magen slutade svullna upp och du slapp ha ont i magen när du inte åt kolhydrater så tycker jag att det är tecken på att du skall utesluta det ur din kost. Att du är trött, oavsett om du äter kolhyrater eller inte, beror alltså inte på kolhydrater utan på något annat, kanske skall du kolla ditt blodvärde? Du kan ha järnbrist eller behöver du lägga om din kost på annat sätt. Visst, man blir hungrig fortare om man inte äter vanliga kolhydrater men löser man det med att man äter var tredje timme och dricker bra med vatten, äter frukt och dessutom rör på sig, tror jag att du skulle må mycket bra samt vara lagom mätt. :)

Men att du blir fort hungrig igen när du äter kolhydrater kan bero på att kolhydrater kan trigga belöningssystemet hos vissa individer, dvs. äter du en liten mängd kolhydrater så vill kroppen bara ha mer. Har man detta probelm, jag och många andra jag känner har det, så skall man undvika det helt. Vitt mjöl och socker är rena rama fiender för många individer.

Tycker jag att du skall göra om OM du vill utesluta kolhydrater i form av pasta, ris och bröd och äta mer grönsaker så ät då varma grönsaker, kokta, då behåller du mättnadskänslan längre. Till korv stroganoff som du nämnde här ovan så äter jag alltid kokt blomkål och morötter, jätte gott! :) Det är lätt att man blir snabbt hungrig igen om man äter kalla grönsaker.