Knipövningar

Undrar hur ni har gjort era knipövningar efter förlossningen?
Först fick jag höra att man ska göra 5st 5sekunders knip 3ggr/dag och sedan fick jag av någon annan höra att man ska göra 25st 10sekunders 3ggr/dag..
Så är lite förvirrad hur jag ska göra :P