Hjälp med vad man ska äta
Skippa pasta/brod/ris/potatis/couscous och socker.. Inge godis, chips, fardigmat, halvfardigt etc.. Allt ska goras fran scratch. Havregrynsgrot med lingonsylt (nyttigast mojliga) till frukost. EN skal. At sallad och blandade gronsaker (klam in sa manga farger du bara kan!) och en bit kyckling utan skinn eller kottbit utan fettkanter. Groddar och spenat ar nyttiga och bra, vitlok ocksa. En avocado per dag hjalper dig ata nyttigt fett som hjalper att forbranna det daliga. Drick INGET FORUTOM VATTEN, minst 1.5 liter per dag. De flesta kalorier du far i dig kommer fran drycker. Fetaost till salladen ar helt okej bara du inte har mer ost an ovrig mat. At ALLTING pa en liten tallrik, din kropp bryr sig mer om att ata en full tallrik an om hur stor tallriken ar. Ta aldrig en andraportion.. Promenera en timme per dag.. Jag gick ner fran BMI 31 till 19.2 pa det har sattet.. Tog inte speciellt lange alls heller. Lycka till!