Behöver ER hjälp med mat o motion!

Styrketräna!!!
Dra ner rejält på kolhydrater. Eller främst de med mjöl i (bröd,bullar, pasta). Ät mycket protein och regelbundet. Ungefär:
Ca 06 Frukost: kvarg med mandel.
Ca 09 Mellanmål: frukt eller keso.
Ca 12 Lunch: kycklingfilé och broccoli. Avokado.
Ca 15 Mellanmål: två ägg.
Ca 18Middag: tonfisk/torsk, grönsaker.
Efter middagen borstar du tänderna direkt så du inte blir sugen. Ska du träna gör du helst det vid 16, annars när du kommer hem och ska alltid äta middagen efter. Vilken tid det än blir :)

Jonte76!
Du kan tydligen inte mycket du heller. LCHF betyder att man äter lite kolhydrater och mycket fett! Jag skrev med en massa kolhydrater och lite fett!

Det är genom styrketräning och mycket proteinrik man går ner i vikt, men framförallt man går ner i fettprocent!
Man vill inte gå ner i vikt i muskler, som blir om du äter för lite och för lite protein, utan fett. Egentligen tror jag inte att TS bryr som vad vågen säger, så länge hon är "smal och slank". (Nu drar jag kanske fel slutsatser, men vanligas så!)