Franska pressar o koncentrationscurl med hantlar.
Franska pressar (Tränar triceps): Ligg på bänk med fötterna uppe på bänken. Använd gärna EZ.stång. Böj den så lång ner du kan, dvs alldeles bakom huvuddeken av bänken o sen upp till sträckta armar igen. Vid sträckta armar ska st¨ngen ligga mitt i blickf¨nget. Många utför övningen till pannan o snett/framåt sen. Det är ett felaktigt utövande.
Koncentrations övning med hantel Tränar biceps). Bänk, inte riktigt 90 graders vinkel på ryggdelen av bänken. Sträck bak axlarna så de tar u ryggen o för upp hanteln i höjd med bröstvårtan ungefär. Håll emot på nedvägen. Många kör varannan hand här... Jag kör först max för högern sen max för vänstern. Kör du varannan så får ju muskeln vila mer, kör du ena armen slut direkt blir det högre intensitet o därmed bättre träning.
Många som vill ha snyggare armar satsar på biceps. Men biceps är en så liten muskel att ospänd gör den inte så stor skillnad. Triceps däremot tar mer plats ospänd o "höjer" sog inte på samma sätt. Därför är det lika viktigt med god tricepsträning som biceps.
Jag kanske skulle ta foton på övningarna nån gång o posta dem? Det verkar vara många som tränar men behöver tips o råd, Tål att tänka på.
