VLCD - Very Low Calorie Diet - Häng på!

J

Hejsan!
Jag hänger på här, om jag får.
Jag tänkte dock inte köra bara "påsar" utan äter, till en början i alla fall, lagad mat till middag. Vi har matkasse hem och min man har (äntligen!) börjat laga mat han med pga det - så jag vågar inte föreslå att jag inte ska äta av den.
Den här veckan är det en vegetarisk (och ekologisk) kasse och jag kommer att äta små portioner.
Till frukost kör jag antingen Nutrilett VLCD-dryck eller lättfil med hampaproteinpulver, acai etc. + kaffe med mjölk.
Lunch: 1 naturdietsbar el likn på drygt 200kcal + te eller vatten.
Mellanmål: en VLCD-dryck/halv bar/kaffe med mjölk
Jag tror att detta kommer att innebära 800-1000kcal om dagen.
Jag tränar för närvarande bara 2-3gg/vecka och har inte så stor möjlighet att utöka det, men jag ska försöka gå mer än vanligt.

Jag behöver gå ner till under 70kg i den första etappen. Jag väger ca 75kg, vilket är minst 12kg mer än innan jag fick barn, för snart 4 år sedan. Jag har redan försökt flera gånger och vet att mina kilon sitter som berget. Så även om det inte låter som så mycket att tappa i den första etappen så vet jag att det kommer att bli jättetufft. Men skam den som ger sig - eller hur?!

Jag börjar idag, förresten.
Jag har haft förkylning med feber under helgen men är feberfri idag, så jag kommer nog att köra litet kondition i gymmet i morgon, så då kan väga mig - jag har ingen våg hemma.

När det gäller ketos. Det har väl med hur få kolhydrater man äter och inte hur få kalorier man äter. Naturdiet etc har ju ett ganska högt kolhydratsinnehåll, för högt för att kunna uppnå ketos skulle jag tro. Men "smälta" fettdepåerna kan man ju göra ändå, innan inte äter såmånga kalorier.

Jag var på gymmet idag, och kunde därför väga mig. Jag "klockade in" på 76kg. Så nu gäller det att, i första hand, gå ner till under 70kg.

Oj, vad mycket och snabbt ni går ner! Grattis!

Själv vet jag ju om att mina kilon sitter som berget sedan jag fick barn, så om jag kan gå ner till under 70kg (dvs -6kg) till jul är jag glad. Men det kommer att kännas segt vid många tillfällen, det vet jag.
Eller så sker ett under och kilona "rasar" av - som det så käckt står på löpsedlarna.

Idag blev det en nutrilettbar och kaffe till frukost.
Kaffe med mjölk till "fikat" på jobbet.
Salladsbuffe (råkost och baljväxter) till lunch.
En massa vatten och te.
Mellanmål vid 16-tiden, en bar.
Och nu till middag en vegetarisk rätt som min man lagar till - får snart veta vad det är, när jag kommer hem.

Tredje dagen idag och magen är jättesvullen, men byxorna något lösare i benen.

Så intaget idag blir nog minst 1000kcal.

WhiteAngels: Gud vad härligt! Hur lång tid tog det för dig att gå ner 5,2kg?

Jag kan inte köra med påsar i veckorna, det är inte praktiskt när jag jobbar och maken lagar middagen. Jag vill inte hålla på med pulver på jobbet. Därför blir det bars eller mat.
Men nu när det blir helg kan jag köra bara påsar och bars om jag vill.

Oj, vad snabbt! Vilken motivation du måste få av det.

Själv vill jag inte att kollegerna ska veta när jag vill gå ner i vikt.
Ett ytterligare "problem" för mig är att jag tycker att sopporna (Nutrilett) smakar så fruktansvärt illa. Någon syntetisk bismak som gör mig illamående. Därför blir det shake/smoothie eller bar för mig.

Jag vet att mina kilon kommer att ta längre tid att tappa, så jag räknar inte med att nå mitt första mål (-6kg) förrän till jul. Dvs ungefär 0.5kg i veckan. Men jag hoppas, självklart, att det ska gå snabbare!

På jobbet äter jag en bar till lunch eller råkost+sallad+baljväxter (om jag äter i matsalen).

Sommarfrö: Jag tränar också. Jag har haft en seg förkylning nu i snart två veckor så i förra veckan blev det bara två konditionspass, i gymmet. Jag kände mig litet svagare än vanligt, men det kan likaväl ha berott på förkylningen som på att jag äter färre kalorier.
När jag testade LCHF var det mycket tydligt, i styrketräningen, att jag blev svagare och orkade mindre. Men nu äter jag inte särskilt få kolhydrater (det är ju ganska många i en Nutrilettbar t ex). Idag ska jag köra styrketräning - får se hur det känns. I måndags körde jag 40 min på cross trainern och det kändes bra.

Helena: 0.5 kg i veckan? Då funkar kanske min planering om att gå ner 5-6kg till jul. Hoppas kan man ju alltid! Men visst önskar man att det skulle gå fortare - det måste vara en riktig kick!
Jag ska väga mig när jag går och tränar i em. Vi har gym på jobbet - en bonus.
Löpning/joggning är ju supereffektiv träning för fettförbränning. Tyvärr har jag diskbråck och känsliga leder och knän, så för mig är det uteslutet nuförtiden.

Vägde mig idag på gymmet och jag hade gått ner 0.8kg på 9 dagar - så ganska exakt efter förväntningarna m a o.

Startvikt 4/9: 76kg
Vikt 13/9: 75.2kg

Vad bra sprunget, Sommarfrö. En hel mil - bra jobbat!

Jag har inte "syndat" utan följer min planering ganska bra, tycker jag. Jag vet att viktnedgången kommer att vara långsam. Men jag känner på kläderna att det går åt rätt håll (nedåt!).

Jag körde mitt fjärde pass för veckan i gymmet i dag, 30min kondition under lunchen. Och vägde mig samtidigt,
-0.9kg på en vecka. Vilket innebär -1.9kg sedan jag började för 2.5 veckor sedan.
Det känns bra.

Conzpira - jag har full förståelse för din frustration!
Själv fick jag barn för snart fyra år sedan och jag har sedan dess vägt mer än 10kg mer än jag någonsin gjort. Mina kilon har suttit som berget och väldigt litet har hänt med den, oavsett om jag har "bantat" eller ätit onyttigheter. Jag är mycket van vid träning (är utbildad och har tidigare, i flera år, jobbat som klassinstruktör och personlig tränare). Jag tror faktiskt att mina extrakilon har fastnat så hårt att de nästan är omöjliga att bli av med - av ett eller annat skäl. Jag har mina teorier....
Fast den här gången responderar kroppen litet bättre, tycker jag, även om det är med myrsteg.
SÅ - ge inte upp!

Conzpira: ja, precis, man tror att eftersom man väger så mycket mer än det som i så många år har varit ens normalvikt, så borde man kunna tappa ganska snabbt, om man är restriktiv. Och det gäller nog för många, men inte för dig och mig uppenbarligen.

Jag har testat ren pulverdiet tidigare under den här "efter graviditeten perioden" men den är inte praktisk för mig nu, så jag byter ut två måltider mot pulver/bars och äter vanlig mat vid en - ungefär. När jag körde ren pulver tidigare hände inte så mycket som man kunde hoppas (gick kanske ner 2kg på 3 veckor) så jag tappade motivationen. Den mest effektiva "metoden" hittills har varit LCHF ( då gick jag ner c:a 3.5kg på 6 veckor). Men jag ogillade det sättet att äta och fick några biverkningar, så jag slutade.

Ja, här är byxorna också märkbart mer lösa. Det känns nästan som att jag har gått ner en storlek i omfång, trots att jag "bara" har gått ner 2.8kg sedan jag började för en månad sedan. Det är peppande, men långt ifrån tillräckligt - för att jag ska känna mig som mig själv, litet ner, i kroppen igen.
Sedan min föddes har jag haft minst tre storlekar större i överdelar (har alltid haft 36-38, xs-s tidigare) och två storlekar på underkroppen (har alltid haft 38-40 tidigare).

Nu kämpar vi på!!!

Annie2011: jag vet inte om det kommer att försämra viktnedgången. Men om det är fler kalorier i en bar än i en pulverpåse så kan det nog det.
Själv har jag ganska svårt att ta pulvren (vill inte hålla på med det på jobbet) så jag äter oftast en bar vid två av dagens måltider (frukost + lunch eller middag) och en måltid med vanlig mat. Jag går ner i vikt men ganska långsamt.

Annie: det borde vara kaloriintaget - men du binder, möjligen, mer vätska om du äter en bar, men det är bara en gissning.

Jag har nu gått ner nästan 4kg sedan jag började, för 7 veckor sedan. Det är jag glad över. Men nu börjar det riktigt "viktiga" ( ) nämligen att komma under 70kg.
I går vägde jag mig och den visade 72.3kg. Sedan jag fick min son för fyra år sedan har jag försökt att bli av med mina "efter graviditetskilon" flera gånger (extra mycket motion/LCHF/Pulverdiet/detoxdiet osv). Men jag har tröttnat, eftersom jag har gått ner relativt litet och det har känts så segt!

För min del handlar det inte om att bli smalare än förut, utan att i stället komma en gnutta närmare det som har varit min vanliga figur under många år. Och jag kan säga att jag verkligen har misströstat (och gör det ofta fortfarande). Men, men nu hoppas jag verkligen att kroppen börjar fatta något och fortsätta att bli litet lättare.