gå ner och äta nyttigt!

Vet inte vad du är ute efter, men kan skriva vad jag äter

Frukost: 1bit rågbröd/bovetebulle med ost&/skinka + grönsaker, 1ägg (kokt/stekt), te med mjölk.
Mellanmål: frukt/morot/yoghurt
Lunch: Kött/kyckling/fisk + grönsaker
Mellanmål: frukt/morot/yoghurt
Middag: Kött/kyckling/fisk + grönsaker
Kvällsmål: Te med mjölk + något smått om jag har "råd" (räknar kalorier)

Jag äter enligt att jag är stilla stor del av dagen i skolan, så om du arbetar aktiv kanske du skall äta 2smörgåsar på morgonen eller lägga till yoghurt med bär&mysli eller havregrynsgröt.
Huvudsaken för mig är att få i mig middagen 6tiden och sedan inte äta mycket efter det. Max ett kex, en frukt, några nötter eller en bit choklad om jag är sugen. Oftast räcker doch min kopp te!