Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?

Jag gick ned 5 kg på 5 dagar inför en tävling en gång. Hård träning flera timmar per dag, badade bastu och höll oxå igång i bastun. åt sammanlagt en portion mat om dagen där hälften var ren kolhydrat o hälften ren protein. Sallad åt jag i princip i vanlig mängd.. Hårdmacka m smör till kvällen. Drack endast vatten. Hälsosamt nej, effektivt ja! Om jag skulle göra det igen.... aldrig