Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?

jag har gjort de vid två tillfällen, en gång i tonåren när jag svälta mig själv, åt ingenting. Andra gången gick jag på modifast för cirka ett år sedan. Men inget att rekommendera. Mådde psykiskt åt helvete båda gångerna. Ta ett kg i taget!