Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?

Vill börja med att säga detta är inte hälsosamt men effektivt.

Ät lite, väg all din mat och räkna kalorier.

Ät flera mindre mål inte ett större för att minska risken av akut hunger.

Drick mycket vatten. Grönt te och kaffe går också bra, inget annat.

Ät endast från assietter.

Tugga din mat ordentligt!

Drick ett stort glas vatten innan varje måltid och drick en klunk mellan varje tugga.

Sallad bör bli din bästa vän, fyller ut, innehåller näring och är kalorisnålt.

Fokusera på din mat när du äter, gör inte annat samtidigt.

Ät inte mer än 1000 kcal per dag.

Ge inte upp om du bryter ihop och hetsäter, det är endast ett snedsteg. Samla dig och återgå.

Inget socker eller extra fet. Naturligt socker och fett går bra så som frukt och fisk men prioritera och planera dina kalorier!