Gå ner i vikt genom promenader

Du har fått många bra svar men jag säger rakt upp och ner NEJ. Du kommer inte gå ner ett kg i veckan av den info du gett.

Jag har kört matdagboken och den har stämt exakt. Dvs för varje diff på 7000 kcal har jag förlorat ett kg. Enligt den ger en promenad i någorlunda normalt tempo bara straxt över 100 kcal/30 min. Att jogga det dubbla.

Med tanke på längd och vikt ligger nog ditt basala kcalbehov på ca 1900 kcal. Om du då äter för 1500 och promenerar för endast 100-200 blir ju diffen enbart ca 500. Dvs 3500 kcal/v vilket ger 0,5 kg/v.
Detta är dock en rekommenderad takt att gå ner i vikt för att få ett långsiktigt resultat.

Ja du KAN gå ner ett kg/v men som sagt, du måste diffa 1000 kcal/dag. Och tänk på att ditt basala kcalbehov går ner ganska fort vilket gör att du för varje kg minus måste träna ytterligare lite mer eller äta ännu mindre för att fortsätta gå ner i samma takt.