Vad äter du till frukost?

Beror lite på, ofta ett par kokta ägg, en apelsin och två fullkornsmackor med ost och gurka Ibland byter jag ut en macka mot yoghurt som jag lägger frysta bär i.
Till det antingen citronte eller kaffe med varm mjölk =) 

En frukost förbränner du ju under hela dagen, dessutom kan du klara dig på mindre mat under resten av dagen om du äter en rejäl men nyttig frukost =)
Sen behöver kroppen oftast något eftersom natten egentligen är en fastetid. Att då fortsätta den fastan när man går upp kan tära ganska hårt på kroppen. 

Sen om man skall se viktmässigt så går du ju upp mer i vikt om du äter en stor middag vid 18-19 eftersom kroppen då inte behöver så jättemycket energi. Alla dagens aktiviteter är ju redan slut, och istället för att förbränna lagras det du äter som fett.

Mycket handlar om intag kontra förbränning, men när man tänker viktnedgång skall man även se lite till vilka tider man äter och vad man äter på vilka tider =)

Bara delvis sant. Det handlar också mycket om när du äter och vad du äter under dagen. Du kan snabba på en viktnedgång genom att äta rätt typ av mat på rätt tidspunkt under dagen.

I såna fall gick jag ner 22kg med den myten =) 

Nej, jag menar inte att du behöver en frukost för att klara av dagen, jag syftar mer på att du genom att äta frukost blir mindre hungrig under resten av dagen och därför inte har så stort matbehov.
Ex. kan de låga nivåerna av glykogen som det innebär när man väljer bort frukost innebära att du bränner mer muskler än fett osv, eftersom kroppen då frigör glykogenet i musklerna/levern  om det inte har någon reserv att ta av. Så visst går det att gå ner i vikt utan att käka på fasta tider, man kan ju i princip gå ner i vikt på en miljon olika sätt, men det är inte alla sätt insidan av kroppen mår lika bra av =) Grattis till dina -30kg förresten =)

Faktum är att du genom att äta rätt saker på sätt tider kan underlätta kroppens nedbrytning av maten.
Jag påstår INTE att viktnedgång inte handlar om intag kontra förbränning, bara att du kan underlätta hela processen för kroppen så du förbränner rätt vikt osv.

Ex: bränna fett = bra.
Bränna muskler = dåligt.
Båda är förbränningar som resulterar i viktminskning men den ena är betydligt bättre än den andra. 

Får du för lågt blodsocker (vilket du per automatik har på morgonen då du inte ätit på X antal timmar) kommer din kropp skapa sin egna energi genom att bryta ner vävnadsprotein (ex muskler).
Så nej, du bränner inget fett genom att skippa frukost och få lågt blodsocker. 

Blodsockret styr till stor del kroppens hormonella miljö

Många som bantar och stryper kostintaget för drastiskt får en kropp i hormonell obalans där muskelvävnad bryts ner istället för fett - eftersom blodsockret till stor del styr kroppens hormonella miljö. Varesig man har ett uppbyggande (anabolt tillstånd*) eller nedbrytande (katabolt tillstånd*)  så kan man alltså säga att blodsockret styr vad som kommer hända med de kolhydrater, proteiner och det fett som finns både på tallriken och i kroppen.
Därför har du stor nytta av att hålla blodsockret på en jämn nivå, varesig du vill bli bättre konditionsmässigt, starkare eller gå ner i vikt.

Ditt blodsocker under natten är även direkt kopplat till sömnen. Många som sover dåligt skulle kunna ändra på detta genom att bara ändra i kosten - ofta genom att öka kolhydratintaget något innan man lägger sig.

Det är inte fel att räkna kalorier, men man skall inte se sig blind på det. Det viktigaste är att man stoppar i sig lagom mängd vid rätt tillfälle, då kommer din vikt bli betydligt lättare att uppnå och du kommer bränna bort rätt sorts vikt. 

Kort förklaring av anabolt tillstånd och katabolt tillstånd för de som inte riktigt hänger med i vad jag pratar om:

KATABOLT TILLSTÅND
För att göra en lång historia kort innebär det här den metaboliska nedbrytningen av komplexa molekyler till enklare sådana - vilket resulterar i frigörelse av energi. Enkelt uttryckt: när kroppen inte har tillräcklig näring så börjar den bränna muskelvävnad för att på sitt egna sätt skapa energi. Den börjar också LAGRA energin i fettvävnader, eftersom den uppfattar att kroppen går in i ett svältmodus.

ANABOLT TILLSTÅND
Helt enkelt det motsatta till katabolt tillstånd.
Istället för att bryta ner molekylerna - så bygger kroppen upp dem. Anabolism kräver utomstående energi för att fungera, och katabolism bryter ner muskler för att skapa sin egna energi. 

Tänk dig att du käkar middag vid 18 på kvällen. Sen tar du en kaffe på morgonen när du vaknar vid kanske 7-tiden. Du har nu inte ätit på 13 timmar, och din ämnesomsättning är i princip avstängd. Kroppen sparar energi i största möjliga mån och väntar på utomstående energi (mat). Ger du inte din kropp energi snart kommer den gå in i ett katabolt tillstånd, bränna på muskelmassa och bokstavligen talat äta sig själv. Din kropp kräver energi varesig du ger den mat eller inte. Den börjar äta på musklerna och inte på det fett som du helst vill att den skall äta av. När du sedan äter, vid kanske 12-tiden när det är dags för lunch, så vaknar din riktiga ämnesomsättning till liv igen, men kroppen går inte ur sitt svältmodus bara sådär utan lagrar gärna in så mycket den kan i fettvävnader - ett resultat av det katabola tillståndet du försätter kroppen i.

Så NEJ, man kan inte bränna fett genom att hoppa frukost.

Eh, va? Blodsockret har för fan ALLT med förbränningen att göra?

Jag älskar det här. Vad är det Magnus Betner säger? "Jag tycker det är helt fantastiskt med människor som är helt immuna mot fakta".

Alltså jag orkar fan inte. Du är ju helt immun mot fakta om hur kroppen faktiskt fungerar. Svara inte på något jag skriver om du inte orkar läsa det jag faktiskt skrivit.
Blodsockernivån i kroppen är DIREKT kopplad till din förbränning.

Får jag bara fråga var du läste din fysiologi så kan vi kanske jämföra utbildning?
 

Jag vet, jag var ironisk =) Skrev ett mastodontinlägg här över om hur det där med att äta vid rätt tillfälle funkar om man vill tappa i fett istället för muskler.
 

När jag joggar i motlut i 2h förbränner jag runt 700-1000 kalorier. Det får vara en förjävla stor bulle i såna fall.

Jag säger inte att kroppen slutar förbränna, men att den förbränner fel saker om du inte ger den ny energi och höjer blodsockret. Om ni inte vill tro på det här med anabolt och katabolt tillstånd så fine, det gör inte mig något. Det är inte mina muskler som bränns bort. 

Generellt blir det lite fel att nämna en viss produkt och ett kaloriintag när allas förbränning är så olika.
Förbränning under träning beror på muskelmassa, hur vältränad du är, osv.
Genom att träna regenlbundet och öka muskelmassan kan du ju höja din grundförbränning.