Tillskott av kalcium?

Hm.. hur menar du? Ni tål gluten och mjölk. På vilket sätt är det då hälsosamt att utesluta livsmedel som innehåller gluten och mjölk? I en kost utan mjölk och gluten är det MYCKET som man måste plocka bort. Det är inte bara mjölk och bröd, utan så mycket annat där t ex vete, råg eller mjölk ingår som ingrediens. Ju mer man tar bort av baslivsmedel, desto svårare att få i sig alla näringsämnen, som framför allt växande barn behöver.

Om man har skäl att äta gluten- och mjölkfritt, så går det absolut att få ihop det näringsmässigt, men då bör du träffa och få mer detaljerad hjälp av en dietist. 

Hej igen!
För så små barn finns inte kalciumtillskott att köpa receptfritt på apoteket. Prata med din läkare på BVC!

Lite allmänt om kalcium som du kanske kan ha nytta av:

Rekommenderat dagligt intag för barn 1-10 år är 600 mg kalcium. 

I genomsnitt får barn i sig mer än 800 mg per dag. De 5 % som har lägst intag får ungefär hälften så mycket.

Upptaget av kalcium från tarmen ökar om behovet är stort i förhållande till intaget.

För att ta upp kalcium behövs D-vitamin. Så här års bildar vi inte D-vitamin från dagsljus, utan måste få det från maten eller D-droppar. Källorna till D-vitamin i maten är inte så många – främst fet fisk och berikade livsmedel (mjölk och matfetter) och det är svårt att få rekommenderad mängd D-vitamin så här års utan tillskott av D-droppar. Därför tycker jag att det är viktigt att du fortsätter med D-droppar. 

Av det kalcium vi får i oss, kommer 60 % från mejeriprodukter (mjölk, fil, ost).
Därutöver finns inte så många uttalade kalciumkällor. Lite kalcium finns i de flesta livsmedel.
Det finns alternativ till mjölk - där råvaran är havre, ris eller soja - som är kalciumberikade.