Det här kommer aldrig att funka!

? Blir nog lättare för folk att prata med dig om du beskriver ditt problem mer ingående.

Det kanske aldrig kommer fungera om du fortsätter göra som du gjort tidigare. Ofta är det så. När det du gör inte fungerar, prova ett annat sätt.

Förmodligen är det så. Kommer fan inte upp ur svackan. Känner knappt att jag orkar ha dottern hos mig längre, känns som hon är väldigt understimulerad just nu.

Hennes första dagispass idag 06.30-17 är ingen mysstart det heller.

Livet funkar ju inte när man inte kan sova på nätterna. Har slutat snusa sent in på kvällarna...känner ändå ingen ro.

Jävla kukliv man har just nu...körde "vab" de två första arbetsdagarna efter 10 mån.

Det är sömnen som är problemet? Brist på sömn kan göra dagarna till en enda dimma, och visst är det svårt att fungera normalt då.

Vad har du provat för att få sömnen att fungera, förutom att låta bli snuset?

Dålig sömn beror på:separation, (ex som höll på med annat under separation), föräldraledig länge, inskolning av dagis, lägenhet med korttidskontrakt, blev av med min tjänst pga föräldraledighet, hinner inte träna...listan kan göras lång:)

Jag är trött om kvällarna men kan inte slappna av, få hjärnan att koppla bort allt som hänt. Sover som mest 2-4h...riktigt jobbiga mardrömmar, vaknar av dom.

Psykvård nästa?

Många faktorer runtom alltså. Psykvård låter inte som ett nödvändigt första steg. Har du provat milda (receptfria) insomningstabletter? Te på kvällarna? Att läsa istället för att sitta vid TV/dator (det speciella ljuset från skärmarna  triggar igång hjärnans pigghormoner)?

Att skriva är en bra metod för att få ur sig tankar. På pappret är man ju fri att uttrycka sig hur man vill och att fantisera ihop vad man vill. Kanske kan det hjälpa dej att hålla tankarna ifrån grubblerier när du ska sova på kvällen?

Ofta är uppstart av jobb en uppförsbacke, man har svårt att sova på kvällarna och vaknar trött och uppgiven. Det är kroppens rytm som inte hänger med riktigt i svängarna. Ibland hjälper det att härda ut ett litet tag, till slut är kroppen och hjärnan lika trötta på kvällen och man knoppar in utan större problem. Försök hålla samma rytm på helgerna då.

Bra tips...blir kanske lättare att sova nu när dottern ska vara hos sin mor i en vecka (äntligen vv!). Lite te ska jag nog prova. Vet inte riktigt om jag borde skriva av mig mer...ältar situationen duktigt.

Det brukar funka när jag går igenom matcher jag har spelat i huvudet, laddar hjärnan med beröm.

Ska testa några av dina råd:)

Tack

Lycka till!

Jag är utbildad psykologisk rådgivare, så behöver du några fler råd är du välkommen att höra av dej.

Tack!

Första gången jag är glad idag:)

Härligt! Fortsätt tänka positivt